诺　诺

随着年龄的增长，健康成了我们越来越关心的话题，保健成了我们常常挂在嘴边的字眼。尤其是女人，当芳龄以三字开头，当爱情已尘埃落定，当事业渐入佳境，当身体进入了多事之秋，充分了解自己的身体，掌握女性特有的健康弱点，就该是头等大事了。

女性韧带，天生脆弱

讲诉人：佳音33岁 人事主管

想起来就有些沮丧，只因天冷路滑的一个小小闪失，竟造成左侧脚踝的韧带损伤。一年过去了，我走起路来还要小心翼翼，生怕一不留神，就会旧伤复发。

医学专家提醒女人要小心，不要受伤，女人的韧带天生就比男人脆弱得多，女人更容易拉伤膝、踝等关节的韧带。一旦韧带拉伤，得用好几个月才能治愈。医生认为这可能是女人宽大的髋部使膝、踝关节韧带要承受更大的作用力，而且，身体雌激素与孕激素水平周期性的变化亦对关节韧带有直接影响。

应对TIPS：

1.全身尽情舒展。每天起床后不要忘记全身的伸展动作，它可以让肌肉醒来，还可以柔软肌腱、韧带、关节。

2.运动中掌握有效的保护方法。女性对运动量大的活动适应性差，容易造成肌肉拉伤与韧带的劳损，因此在运动中要注意准备活动和循序渐进。

3.多选择以腿部活动为主的各种体育活动。乒乓球、羽毛球、游泳、滑冰、健美操等运动均可增强腿部的弹跳力，增强肌肉和韧带的柔韧性，同时还可让双腿变得修长。

4.适当做按摩。每天睡觉前用手按摩腿部，包括足踝部，有效促进血液循环。……