绢人儿

向左转 健康的颈部

颈部包含了七块叠成一排的脊椎骨，这些构成了上脊椎或颈椎，脊髓则通过了每个脊椎骨中央的一个信道，它连接了脑及身体的神经。

每个脊椎骨有一个你可以由颈部背后感觉到的骨质突起，它称为棘突。而分隔脊椎骨的则是椎间盘。

颈部，一直被认为是人体最微妙的部位，除了是嘴和胃、鼻和肺以及脑部和脊椎之间的重要连通管道之外，还包含心脏和脑部之间的重要血管。包围着这些连通管道的是一些复杂的肌肉组织，使人的头部能够低垂、点顿、摇晃、扭动和抬起，在社交中传递各种的信息。一个健康的颈部是强壮的，可弯曲，且不会痛的。它使头和脊椎维持平衡而有好的姿势。颈部的骨头, 肌肉, 脊椎盘一起作用使你的头和颈部可以移动或有可移动的范围。当这些部位任何一个地方受伤时，你可以发现你无法没有疼痛地移动你的头、肩膀及手臂。

颈部的动作

颈部的移动程度比脊椎其它的地方还多。它的可活动范围的基础是建立在三种基本移动上：向前俯弯和向后仰伸(弯曲和伸展)，向左和向右(转动)，头到肩膀(侧弯)。这些基本动作可以无数种方式组合. 但颈部疼痛会限制你的可活动范围。

姿势和压力

一个疼痛僵硬的颈部可以是由不良的姿势或情绪上的压力造成，有不良的姿势时，颈部的弧线会向前凹，这会使颈部肌肉收缩以支持重量颇重的头部，当你在生活上因为一些情况而有压力时，你颈部及肩膀的一些肌肉会紧缩，当颈部肌肉维持在收缩状态时，你的颈部就会疼痛，所以你可以做一些事来改善你的姿势及减除压力。……