杨堤林

祖国医学认为，人体衰老的主要原因在于肾气虚衰。而冬令恰是养生补肾的最佳时机。那么，冬令时节该如何养肾呢?

(1)药补食补法冬天气候寒冷，精气内藏，消化吸收功能好，如果此时适当增加营养，服用一些滋补药物容易被吸收。但药补或食补需因人而异，辨证施治。如果有明显畏寒肢冷、腰膝酸软、小便频数、五更泻泄等，这多为肾阳虚。可用：①制附子10克、猪蹄2个炖熟，食肉喝汤。②狗肉500克，黑豆100克炖熟食用。③狗肉、番薯各500克，切小块加冷水适量，文火炖2~3小时，加少量食盐调味食之。④鸡肝1-2个，肉桂2~3克，加清水适量放瓷盅内盖好，隔水炖热饮汤吃鸡肝。如表现为头晕眼花，耳鸣耳聋，咳嗽痰血，夜热盗汗，多为肾阴虚的证候。可用：①羊肾1对，肉苁蓉20克炖汤，熟后调味服食。②枸杞子20克，菊花10克水煎服用。如果没有明显的肾虚表现，则不要轻易服用补药。可有选择地食用一些有助于补益肾精的食物即可，如猪蹄、腰花、蜂乳、甲鱼、鳝鱼、鸽、牛奶、鸡、鸭、狗肉、核桃、黑豆、栗、大枣等。

(2)按摩命门法此法古称“背摩精门”。具体方法是：人端坐凳上，或自然站立，两手先相对摩擦至发热，然后分别把两手紧贴两侧后腰部，自上而下，再由下而上缓慢推摩，手法应柔和适度，时间不限，以后腰部自觉发热为宜，让热力由腰部向腹腔内透人。如肾虚明显者，推摩时间可以更长一些；体质差的老年人中途可休息片刻再行推摩，也可由他人帮助进行。每天早晚各推摩一次。此法对肾虚引起的阳痿、早泄及腰酸背痛者有更显箸效果，对肺气胛、慢性，王又气管炎、刚列腺肥大者也有较好的辅助治疗效果。……