后　来

小艾最近很苦恼地对我说，她脾气越来越坏了。巧合的是，王晴这个以前公认的“温柔公主”也说自己变得很暴躁。那你呢，是不是一点点小事就会让你生气？比如汽车上人太多，某个同事无意中的一个行为，都会让你火气上升？美国耶鲁大学管理学院研究发现，四分之一的上班族经常生气。

每天生气的人比不是每天生气的人不快乐，除了有更多健康上的困扰，并伴随着忧郁、焦虑、恐惧并且对别人较有敌意。既然生气严重影响健康，为什么怒气仍满天飞舞？你曾静下心来仔细想过“气”从何来吗？对付感染力极强的怒火，你找到破解之道了没？

降“火”第一式：找到怒气的根源

有的是因为时间不足所致。例如赶着上班时车子不小心擦撞而迟到被骂。由此引发的怒气，来得快去得也快，负面效应较小，运用一些行为策略可获得改善，譬如早点起床避免过于匆忙。

另一种类型的生气是愤怒压抑累积的结果，杀伤力大，几乎到了摊牌、丑话尽出的程度。有时候不见得与自己直接相关，可能只是看不惯某个人的作风，就大动肝火。最典型的例子就是年纪稍大的女士见不惯新来的小女孩，其实这是对自身魅力的一种怀疑。

降“火”第二式：与怒气对话

办法非常简单，就是自问自答：“她的行为根本与自己没关系啊，为什么生那么大的气？”再问自己：“不合理的事很多，为什么唯独对这件事这么生气？”

从自问自答中，诚恳分析。经由自我对话，从而找到引爆生气的关键原因。……