万立萍

本人年届半百，渐人“多事之秋”，稍不留神，身体便会偷偷“发福”，乃至不知不觉一夜“暴富”!而一旦“福”至“富”临，那些损身伤体甚至折寿索命的高血压、糖尿病、高血脂、冠心病等“刺客”、“杀手”便会乘“肥”而人。因此，我的健康“处方”便“对症下药”，将抑肥遏胖作为首当其冲的头等大事!我为自己开出的一帖“灵丹妙药”是：晨跑暮走节食加杂练。

前不久，世界卫生组织指出：人类最好的运动是步行。这当然没错!然而，以本人多年健身运动实践经验：缓步慢行的锻炼效果不很明显，难以阻肥止胖。因为优哉游哉地缓步慢行运动量太小，就像“药力”太轻，难以祛疾除病一样，只能作为散心休闲之举。而慢跑与快走则有一定的体能付出和热量消耗，对于似我这般处于生命半途的“半老头”而言，早晨30分钟慢跑加傍晚45分钟快走，是两味“药力”恰到妙处的良方。

我之所以进行早晨慢跑、傍晚快走运动，亦自有我的道理。因为，本人日常饮食的“韵律节奏”与绝大多数家庭差不多：早晨“快吃”，午餐“随吃”，晚餐“精吃”。早餐时因赶着上班，啥快吃啥，甚或边走边吃；午饭无论在单位还是在家，均有啥吃啥，随便敷衍；惟晚餐横挑竖拣，精调细烹，认真对付。相对而言，晚餐的饭菜比较对自己的胃口，有时由于抵御不住美味诱惑，难免摄人过量。倘若食后不动，便看看电视翻翻书，随后倒头就睡，热量转为脂肪留在体内，日积月累久而久之，极易发“福”致“富”。而假如晚餐后奔跑，又极易导致胃下垂、阑尾炎等消化道疾病，适得其反!而此刻进行身不腾空、体不震动又具有一定热能消耗的快走，则既不会损伤肠胃，又能消食祛脂瘦身减肥，还可助寝安眠——可谓一箭三雕。……