全　华

随着生活节奏的不断加快，“太忙、太累、太紧张……”已成为人们日常生活中的“高频词”、“流行词”。不久前，世界卫生组织在一份报告中称：“较快的工作、生活节奏所引起的心理紧张是威胁许多在职人员健康的主要因素。”结论明确指出了影响人们心理健康的一种祸源——心理疲劳。

心理疲劳是由长期的精神紧张、反复的心理刺激及复杂而恶劣的情绪影响形成，这种疲劳如果得不到及时疏导化解，日积月累，它就会给人们造成心理障碍、心理危机甚至导致心理失控。

心理疲劳不知不觉地“潜伏”在人们身边，它不会一朝一夕就致人于死地，而是延续了一定的时间，心理上达到一定的“疲劳量”，才会引发各种疾病。所以，这种状态往往容易被人们忽视。

那么，怎样才能有效地消除心理疲劳呢？以下方法不妨一试。

放慢生活节奏，不要急于完成那些需要时间或过程的事情，把休闲的时间合理安排在生活的“日程表”中。

面对复杂问题不要急于表态或匆忙处理，要沉着冷静地考虑清楚，然后再付诸实施；有些事情则需要耐心等待时机。

如果做错了事，在汲取教训的同时，我们还需接受谁都有可能犯错误的事实，记住教训“忘掉”事情，从此不再耿耿于怀。

不要害怕承认自己的能力有限，学会在适当的时候说“不”，合理地拒绝或回避是在“保护”自己，给自己的心灵“减负”。

在没有必要讲话时最好保持沉默，听别人讲话同样是一件惬意的事情，可能你不说比说给他人留下的感觉更好，因为你心平气和。