友　言

当今社会，有许多“夜猫子”型的人群。他们中有的人是晚上需要加班，有的人则因工作性质不得不“日落而作，日出而息”。另外，还有些人晚上即使下班很早，也不是马上回家休息，而是和朋友们聚会，直到深夜。还有不少人下班之后在家里看电视、玩游戏、上网聊天，不知不觉之中就忘记了时间。

也许有人认为晚上睡得晚一点没有多大关系，早上起晚些就可以了，睡眠時间也不见得少多少。但是这种昼夜颠倒或者晚睡晚起的生活习惯，将会扰乱人体的正常生物钟。

人，也是自然的一种存在，如果忽视这一点，就会导致身体出现一系列的不适症状。

《夜猫子的健康法则》是一本专门为“夜猫子”们而写的书，旨在告诉“夜猫子”如何保护好自己的身体，健康愉快地生活。全书分为三个部分。第一部分通过实例、漫画这两种大众喜闻乐见的形式，介绍了“夜猫子”们的一些不健康生活方式以及不良的生活习惯，提醒人们经常性的夜生活使人易患寒症，并从中医、西医两个角度介绍了寒症是一种什么样的疾病。第二部分介绍了不健康的生活方式以及不良的生活习惯会给人体带来的各种疾病，详细地阐述了这些疾病的原因、特征以及它们与夜生活的关系。第三部分有针对性地提出了一些简单易行的改进方法，介绍了一些保持身体美丽健康的小窍门，并列举了一些成功的范例，以增强“夜猫子”们重获健康的信心。全国健康教育首席专家万承奎教授评价本书时认为：“这是我多年来所见到的，写得非常好的，第一部给‘夜猫子的健康读本。”

21世纪是个老龄化的社会。2020年每三个人当中就有一位65岁以上的老人。而且随着医学的进步，大部分的疾病都可以治愈了，老龄化的时代将会继续延长。

而健康则是长寿的首要条件。如果一个人的身体不健康，那么长寿也将成为一件极为痛苦的事情。我们可以想象一下这样两种人的生活方式：在65岁之后的时间里，一种人是健康地、自由自在地、随心所欲地生活；另一种人则是自己什么事情也干不了，只能无奈地躺在病床上望着墙壁和天花板来惨度余生。

为了使我们在年老的时候能够幸福地、愉快地生活，直到生命的最后一刻，那么从年轻时候起我们就应该养成一种健康的生活方式。相信本书介绍的一些简单易行的方法，可以让所有的“夜猫子”在熬夜的同时，也能够保持一个健康的身体，从而能够愉快地工作和生活。

《夜猫子的健康法则》日本健康杂志出版社编员玉婷译第四军医大学出版社2003.12定价：18.00元