炎炎夏日的早晨，你急匆匆地赶去上课，一路上，风很快就掠走你皮肤表面的水分。如果因为赶时间而忘记用护肤品，那后果更不堪设想。开始上课了，你坐在有空调的教室里享受着，可冷气不断带走室内的水分，不管你喝多少水都很快会被蒸发掉。中餐的饭菜营养失衡，缺少维生素，你的皮肤怎能不暗淡无光?下午外出室外和室内温差大，滚滚热浪令肌肤烧灼，粘腻。

忙起来没有时间喝水，脸上悄悄萌生小痘痘；一天都伏案学习，颈椎难受，脖子上还出现了几圈皱纹缺乏运动，喝进的水分不能及时补充到皮肤表层，说不定，你就这样慢慢地变老了。长期如此，你怎厶受得了呢?要想学习和美丽两不误，想做个水灵灵的夏日美人吗?那就要一定试试“水灵”法宝。

早上起床以后来一杯温开水。别小看这一杯水，它能让你睡了一夜的肠胃苏醒起来，进入到工作状态，有利于排出体内的污物，并可使血液循环的速度很快恢复到正常水平，使人精神饱满，面色红润。

早餐除了主食外，还要有液态食物。不论牛奶、豆浆、果汁或稀饭，趁早晨肠胃积极工作的时候补充进去，能让肌肤充分吸收，这时，你补充一杯果汁、矿泉水或茶水是再好不过的了。如果皮肤有干涩感，可用化妆棉蘸取适量保湿润肤水，轻轻拍打在脸部，或直接用面部喷雾器湿润肌肤。

夏季分泌大量的汗液，必须及时补充水分，有研究资料表明，夏季正常人每人每天的饮水量应保持在3000ml左右哦。……