柳宗宣

一日读一行禅师的佛学演讲录，十分感动他的建议。他说我们有卧室、餐厅和厨房，为什么不能有一个练习呼吸用的小间呢。他建议我们把那小间布置得朴素些，光线不要太亮，你也许想备一只有着优美声音的小钟，几个坐垫或几把椅子或许再要一盆花，和你的家人或来客与你一起练习三五分钟的静坐与呼吸。一行禅师说也认识的一些家庭设有专门练习呼吸用的房间，早饭孩子们进去，坐下来呼吸十次，然后去上学。当你生气的时候，他建议我们不要做任何事情，也不要说话，随着呼吸慢慢地走进呼吸间，你在那里调整你的呼吸，止息内心的愤怒与焦虑，你的心境会慢慢地改变……

一行禅师还送给我们一首小诗，供我们练习呼吸之用，当你呼吸时可以时常默诵："吸进来，我身心安爽＼呼出去，我面带微笑＼安住当下吧＼这一刻真美妙……"

我们终日忙忙碌碌的现代人，什么时候"安住于当下"呢。走在大街上你看到的是一双双为焦虑和痛苦所扭曲的脸，人们不是在享受他的生活的每一分钟，而好像是在不断地逃离，不知要什么，也不知要逃离什么，人的呼吸是紊乱的，身心是分裂的，我们习惯活在过去活在将来，而就是没有想到活在当下的每一刻。是啊，生命就在一呼一吸之间，我们推动的恰是体察呼吸我们活着的这一事实的乐趣。我们会对自己说：想要好好地活，等我毕业了，我得找个好工作，工作后该买小汽车了，汽车买了，该买房子了。