张其纲

1、思维敏捷

现代医学证明人脑具有“用进废退”的特征。老人善于用脑，乐于用脑，大脑思维就活跃，大脑处于“进”的态势的老人就健康。反之不善用脑，大脑势必因退化而加速衰老。老年人坚持读书，休闲时下棋打牌，与老朋友们谈天说地，彼此交流都是健脑良方。

2、耳聪目明

老人的视觉听觉良好，就能频繁的与人和自然沟通，获得外界信息，使自己的心胸开阔起来，对健康大有益处。有的老人不注意对眼耳的保护，结果耳背眼花，反应迟钝，自己被封闭起来与世隔绝，寂寞、孤独、抑郁、烦闷就会袭击而来损害老人的健康。

3、腿脚灵便

俗话说“人老始于腿”，老人如缺乏适当运动，腿部肌肉就会萎缩、骨骼老化，走起路来左右摇摆，步履蹒跚，给人以老态龙钟之感，健康的老人注重腿部肌肉的锻炼和保养，使肌肉饱满且富有弹性，走路轻巧有“脚下生风”之美谈，不依赖拐杖、轮椅，给生活带来方便。

4、饮食科学

能吃是老人最大的福份，会吃是老人最大的学问。老人的饮食必须遵循“松软可口、易于消化、营养丰富”的原则，做到粗细搭配、粗粮细做；荤素搭配、清淡为主；少食多餐、食物多元化；多喝牛奶、多吃水果；反对暴食暴饮、烟酒成性。

5、起居规律

有的老人喜欢早起早睡，坚持晨练；有的老人乐于晚起晚睡，爱做晚功。这些都不能一概而论，总的原则是“适者健康”，以自我感觉良好为标准。有的老人打麻将通宵达旦，第二天昏睡不起，此类起居无序的坏习惯都不利于健康。……