蔡振扬

国内外众多医学专家对人体的脚部进行了多年的研究。他们认为，脚部的特定部位与体内各脏器之间有着直接的联系。脚底部存在着各脏器的反射区，某些脏器发生病变后。可以在其反射区上反映出来。按摩和刺激相应的反射区，可以促进局部血液循环，从而达到治病强身的目的。本文介绍的脚底养生法有两个特点：其一是任何人都可以随时随地实行，按压、揉搓和敲击的方法很容易掌握，费时不多、场地不限。其二是以中医的理论和诊治经验为基础，具有科学性和可操作性。具体方法如下：

一、敲击脚底。每天晚上临睡觉前用拳头“咚咚”地敲击脚底，就可以消除一天的疲劳。通过敲击给脚底以适当的刺激，促进了金身的血液循环，可使内脏功能得以增强，尽快恢复精力。正确的敲击法是以脚掌为中心，有节奏地进行，以稍有疼痛感为度。可以盘腿坐在床上或椅子上，把脚放在另一侧腿的膝盖上，这样比较容易敲击。每只脚分别敲100次左右，不可用力过度。

二、双脚晃动。全身血液循环不佳，就会发_生内脏失调的现象，出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆。简单的脚部刺激便可促进血液循环。仰卧在床，先让双脚在空中晃动，然后像踏自行车一样让双脚旋转。只要持继5～6分钟，全身的血液循环就会得以改善。此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展，彻底消除脚部疲劳。冬天怕冷的人如果在就寝前实行此法，就会感到金身温暖，有助于改善睡眠。……