马吕红

许多刚从工作岗位上退下来的女士，一时不能完全适应居家生活，心中生出无限烦恼。教你几招“化解妙法”，定能解决你的烦恼。

(1)运用言语和想象放松。通过想象，训练思维“游逛”，如“蓝天白云下，我坐在平坦绿茵的草地上”，“我舒适地泡在浴缸里，听着优美的轻音乐”。在短时间内放松，休息，恢复心情平静，让自己得到精神小憩。这时你会觉得安详、宁静和平和。

(2)支解法。请你把居家生活中的烦恼罗列出来，一、二、三、四……你一旦写出来以后，就会惊人地发现，只要你“各个击破”，这些所谓的烦恼便可以逐渐化解。

(3)想哭就哭。医学心理学家认为，哭能释放烦恼。心理学家曾给一些成年人测验血压，然后按正常血压和高血压编成两组，分别询问他们是否哭泣过，结果87％的血压正常的人都说他们偶尔有过哭泣，而那些高血压患者却大多数回答说从不流泪。由此看来，让人类情感抒发出来要比深深埋在心里有益得多。

(4)一读解千愁。在书的世界里遨游时，一切忧愁悲伤便抛诸脑后，烟消云散。读书可以使一个人在潜移默化中逐渐变得心胸开阔，气量豁达，不惧压力。

(5)拥抱大树。在澳大利亚的一些公园里，每天早晨都会看到不少人拥抱大树。这是他们用来减轻心理压力的一种方法。据称，拥抱大树可以释放体内的快乐激素，令人精神爽朗。而与之对立的肾上腺素，即压抑激素则会消失。

(6)运动消气。法国出现了一种新兴的行业：运动消气中心。中心均有专业教练指导，教人们如何大喊大叫、扭手巾、打枕头、捶沙发等，做一种运动量颇大的“减压消气操”。