丁翠兰

有调查表明，我国高血压患者人数已超过1亿，高血压患者多及十分之一，真正让人触目惊心。多数患者紧紧抓住对症吃药这个"硬"道理，三天一盒，五天一包。殊不知，适时采取非药物性的"软"治疗，其疗效价值也是不容忽视的。国内外的大量研究认为：非药物性的"软"治疗，对于轻度高血压可作为治疗的重要手段；对于中度和重度高血压，在强化疗效、减少药物用量、提高生活质量上也大有裨益。

那么，高血压患者，可采用哪些非药物性的"软"治疗呢？

一、体育疗法

体育运动既能愉快情绪，调节神经，松弛肌肉，扩张血管，又能减肥，减少胆固醇阻塞血管，还能使体内产生具有扩张血管的三磷酸腺苷和组织胺等生化物质。这些，都能促进血压下降。在众多的体育疗法中，患者可视自己的具体情况选用以下1～2项锻炼方式。1.散步：清晨或傍晚，在户外空气新鲜处散步，每次以30分钟为宜。2. 太极拳：有人对高血压病人在打太极拳前后，各作了1次测量发现，每天清晨打2～3遍简易太极拳，收缩压下降了5～10毫米汞柱。3. 气功：以坐功或站桩功为好。每日早晚各做1次，每次20～30分钟。

体育锻炼时间不宜太长，以半小时为适。运动项目宜"静"不宜"动"(剧烈运动)。若有严重的心律不齐、心跳过速、脑血管痉挛(如晕眩、头痛、恶心、呕吐等)或心绞痛等现象时，则不宜进行体育疗法。作气功疗法，应在气功师指导下进行，切莫盲目自练，以免走火入魔，出现精神偏差。

二、自我心理调节

重庆有一位王师傅，是个高血压患者。……