嘉　筠

脖颈，是外露的部位，被人称为青春计时器。妈妈们可能对自己的身材和脸部很注意保养，而对脖子却“疏于防范”。要知道，脖子可是最先显老的部位哦。

颈部的皱褶一旦出现，再想彻底消除是很难的。但是，如果能长期坚持采取措施进行脖子的保养，就可以控制住小皱纹的发展趋势。

维持脖颈光滑健美的方法其实很简单，主要包括皮肤护理、颈肌和颈椎运动在内的综合保健措施。

具体的做法是：

◆ 经常轻轻按摩脖颈，入浴后，搽上奶液或护肤霜，做颈部按摩。动作要轻柔徐缓，耐心细致，直到皮肤微微变红，睡前也应在颈部涂抹一些营养护肤霜，以利皮肤柔软光滑。

◆ 避免阳光长时间直射，天热或在高温环境工作时，颈部容易出汗，应及时清除汗液。

◆ 注意不要使自己在短时间内大幅度地消瘦。

◆ 在做家务或是上班的间隙，经常用手指轻轻弹弹自己的下颌，这样能起到防止皮肤松弛的作用。

◆ 做做颈部健美减肥操。方法是：

1． 放松站立，两眼平视，做低头、仰头、侧转头和环转头等练习，要缓慢柔和，之后引颈向上，头往上顶，默数20次为一组。

2． 双手握拳，撑住下颌，头后仰，两肘内靠，然后头要慢慢地尽最大可能往下压， 做数次。

3． 仰卧，头部抬起，将下巴尽可能向胸前方向慢慢移动，直至不能再移为止，然后慢慢将头部恢复原位，并停留片刻。每分钟做15～20次。

4． 双手叉于脑后，下颌贴于胸上部，然后抬头后仰，双手要给头部以阻力，使后颈部肌肉用力拉紧，以每分钟15～20次为宜。

5． 前腿弯曲，后腿蹬地，手握拉力器举向后伸展双臂，头随后仰至极限，以每分钟25～30次为宜。

6． 站立时，双臂支撑墙壁，身体保持垂直，胯部尽力向前移动，挺胸，头颈部尽量后仰。

7． 选重量适宜的物体，如书本等，放在头上，头部、颈部、身体保持垂直，然后两腿交替前行， 注意保持平衡。