文／莲　子

任何医生或瘦身专家都会告诉你，每周运动3次，每次20分钟的运动量是保持健美体态的基本法。只是现实中有许多人无法一以贯之地付诸行动，常常令各种减肥方法前功尽弃。当因为减肥运动不得法而行将放弃时，瘦身专家的研究带来新的希望。他们让所研究的对象一连s?个星期每天摄取多于平日s?千卡路里热量，另一方面则酌量减少其每天看电视或对着电脑的时间，同时增加室内走动和做家务的时间。结果s?个星期后，他们的体重不但没有增加，体内脂肪含量反而有降低的趋向。由此他们得出一个控制体重的最基本原理——收入与支出的平衡。更重要的是，即使你没有进行“正规”运动，但只要保持活跃的生活方式和习惯，也可以有效减肥。

家务减肥

你可知道，每天只需在家务及琐事上消耗150卡路里熛嗟庇诓叫邪胄∈保牐一年内你便可以减去10斤体重。小数怕长计，其实这?是最实际而有效的减肥计划。何况，统计数字早已证实几乎八成以上速成减肥法成功的人，都在一年内回复到原来的体重水平。

奥运选手饮食秘笈

你可曾留意运动员的饮食熢硕员一般都很“大食”，而且餐与餐之间又吃很多零食，但体重并不增加。这就是最好的例证，证明“付出多少应取回多少”的理论。此外，他们也十分注重体力的补充，以应付大量的体力透支。以下这套饮食餐单正是他们愈吃愈s?s?s?，并且时常保持充沛精力的秘诀：

十大“吃不肥”食物：①任何全麦制的面包、米及麦片；……