王宜华

人说十个坦克兵九个患有关节炎。这话一点也不假，我就是其中一个。想当年20多岁年龄，风华正茂，当个坦克兵真神气。那坦克一跑起来轰隆隆的，震天动地，好不威风。可谁曾想过，凛冽的寒风也透过坦克的缝隙侵袭着身体。我就是这样和这铁疙瘩打了10年交道，患下了令人痛苦的关节炎。这毛病可真够折腾人的，秋天要早早穿上棉衣，春天非要等天暖了才能脱下。走起路来不灵活，两个膝盖还格吧格吧地响。睡觉里虾米状，两个膝盖顶着下巴，其滋味真不是人受的。多处求医问药，没什么效果。

为了提高生存质量，活得舒心一点，我从80年代开始进行自我调理和治疗，下决心摆脱疾病的折磨。经过10多年持之以恒的不懈努力，从根本上改变了原有状况。现在关节不痛不响，活动自如，一切恢复了正常，无任何不适感觉。我主要坚持了以下几点：

一是护。一年四季对四肢关节进行认真护理，可算是小心翼翼，从不掉以轻心，疏忽半点。自己立法，实行三禁：严禁用冷水洗浴，尤其是夏天和出汗后从不用冷水洗脸、洗脚、擦身、淋浴；严禁感受风寒，夏不贪凉，春秋保暖；严禁对着电风扇吹，对着取暖器烤。

二是动。为了活动关节。我养成了爬楼梯、散步、做关节活动操(自创)的习惯。每天散步5千米以上。爬楼梯就是小青年也不是我的对手，三层五层不喘，十层八层不累。一套关节活动操做过后，两膝两膀暖洋洋的，很是舒服自在。

三是食。我长期来形成一个习惯：不吃生冷食物。……