蔡天强/整理

初学功者每为漏精所苦，今录陈撄宁之止漏功和万籁声之炼精化*)二法，献诸同道。以期康健身体，保益寿元。

一、炼精化*)：仰卧、侧卧皆可。其练法用左右食指塞两耳孔，目口皆闭，以鼻呼吸，有时在由微微呼气呼尽时，觉气下达两足板而已，是为“深长呼吸”。(注：有时指呼吸不通畅，胸部发闷时行之，其后仍保持自然呼吸状态。)注意事项：两食指塞两耳孔时，以塞好向里一扣，即是不松不紧之候。透气不效，口漏气不效。太紧难受，太松走气，须要按法操习而自然行之(大指在耳后，其余三指可以卷曲)。时间以三五分钟至七八分钟为宜(太长，一练个把钟头，会练坏身体的，切忌)。不愿习即缓缓将指放下，不可急遽，不可强习!习时有人推喊，亦不可惊动，可慢慢将指放下，再慢慢应之。又凡在阳壮不下时，只要意对会阴出气出重些，吸气时不要管它，如此两三口气即下。行这方法时，是在用上述功时行之!

二、止漏功：此法要在床上练习，或在垫子上亦可。如果在床上，当以硬板床为好；如钢丝床、席梦思、沙发床等，皆嫌太软不合用。如果修炼打坐，也需要这样的床，练这个功的好处在于简便易行，行必有效。不象练习气功，有时也能治愈遗精，但是有时亦不起作用，假使做得不好，遗精反而加剧，所以不及止漏功来得稳妥、安全、有效。

止漏功法是专门锻炼腰肾和精窍部分，每天应做两次。一次是在晚上睡觉前，尚未躺下之时，拟用睡功；一次是早晨睡足，将要起身，尚未下床之时。……