陈 新

意拳的活步提按试力，是意拳实践中常用的试力之一。今将这个试力的练法整理成文，供广大意拳爱好者参考。

初习试力先用手去感触外界假想意念的阻力，继而用全身去与宇宙之力相应合。意念不断，动作要慢，像抽丝一样，不可停滞；要动中求静，静中求微动，微动中求速动。一枝动百枝摇，一动无不动。要在欲行又止，欲止而又行的矛盾状态下慢慢地体认。习时思念周身毛孔无不有穿堂风往返之感，然骨骼毛发都要支撑遒放，争敛互为。做试力时最关键的是顺力逆行。即手向前行的同时随时有力向后指，手向后行则随时有力向前指，上下左右亦然。此乃试力的一般要领。

活步的提按试力，首先要有平步提按试力的基础，然后做三体式定步提按试力，再配以摩擦步。以左脚在前的定步三体式提按试力为例，站成立正姿势，两脚跟并齐，脚尖外分，约呈60度夹角。然后将左腿顺着脚尖方向迈出一步，步子的大小以自己的一脚之距为宜，左脚迈出后再向左横移约一个脚的宽度，足跟微虚，两腿微曲。这时所形成的步子就是丁八步，即三体步。以两脚中趾为中线，两脚中线连接，在后脚跟处交叉所构成的角度大于75度，而小于90度。两腿重心的力量分配为前三后七。注意后腿重心不要落在脚跟，而是脚心。两手抬起，高于肚脐，手离身体尺许，左右上臂和前臂的弯曲度稍异，但都成钝角，两肘微向外撑。左手在左腿的外侧，右手在左腿的里侧，两手相距约2～3拳。……