任赵恩

第十势天心五雷

1、预备式：从无极状态进入太极状态，两手轻轻上提至腰间，五指并齐，指尖向前，掌心相对，两膝微曲，全身放松(如图20)。

2、左式：以右脚跟为轴外转45度，左脚轻轻向前迈出半步成弓步，同时左手掌向下、向后、向上、向前、向下轻轻地慢慢地劈一圈(如图21A、21B)，回到腰间位置，左脚收回原位，右脚里转45度，恢复预备式。

3、右式：以左脚跟为轴外转45度，右脚轻轻向前迈出半步成弓步，同时右手掌向下、向后、向上、向前、向下轻轻地慢慢地劈一圈，回到腰间位置，右脚收回原位，左脚转45度，恢复至预备式。

4、收式：同第一势之收式。

第十一势风摆金莲

1、左式：从无极态进入太极态，两臂与左腿同时向右前方轻轻地慢慢地摆出(如图22)，稍停，左脚回落原位，两手同时回收胸前，五指相对，掌心朝下，然后下垂体侧成无极势(如图23)。

2、右式：两臂与右腿同时向左前方轻轻地慢慢地摆出，稍停，右脚回落原位，两手同时回收胸前，五指相对，掌心向下，然后下垂体侧成无极势。

3、收式：练够欲练次数后成无极势即可。

第十二势真人飞升

1、左式：从无极态进入太极态，两手从体侧轻轻提至腰间，指尖触腰，腋部空虚，左脚跟提起，脚尖着地，挨近右脚内侧(如图24)。然后两臂从体侧轻轻地慢慢地扬起与肩平，左腿轻轻抬起，大腿与地面平行，小腿垂直(如图25)，稍停，轻轻下落臂、腿，恢复无极势。

2、右式：练法同左式，换成抬右腿。

3、收式：练完欲练次数后，恢复无极势即可。

第十三势无极混元

由无极态进入太极态，两手臂扭转至手心向前，然后两臂向后、向上、向前、向下轻轻地慢慢地不停地前后摆九圈(如图26)，再从两侧提起至手臂与肩平，翻转手心向上，屈臂经面前从胸前下落，也如此不停地左右摆九圈(如图27）。……