淑　淑

生活中我们常见到这样的女子，远看像玫瑰，近看像"黄花"；面色灰暗、眼圈发黑、头发稀疏、精神不振，就是抹再多的粉，也难以遮住气色不好、心绪不宁的糟糕状态。其实这都是因为睡眠不足而引起的。

充分的睡眠是一种享受，能使你精神充足光彩照人；但对有些人来说，睡觉却是一件很痛苦的事，不是辗转反侧难以入眠就是恶梦连连，睡得腰酸背疼。如果你的睡眠质量也不高，那就要仔细检查一下，看看问题出在哪里。

第一章：睡眠与健美

传说古代有一种刑罚就是不让犯人睡觉，一直到身心疲惫至极而死，熬过夜的人大概都能体会这种刑罚是多么的残酷。事实上，经常睡眠不足，不仅是感觉疲惫，它还会对美丽的根本--健康大有威胁。

现代医学发现，睡眠不足对人熡绕涫桥性牭募》艏熬神都会造成重大危害。首先是脑垂体腺会因为长期疲累而失衡，使内分泌趋于紊乱，最明显的征兆是情绪不稳定、暴躁、易怒、沮丧，记忆力减退。如果这种情况旷日持久，甚至会造成精神异常或导致幻视幻听。而且由于肌体得不到正常休息，将影响肌肤的新陈代谢，使角质层堆积变厚，肤色变得暗淡无光；还有睡不好导致的淋巴循环不畅，是黑眼圈的始作俑者；如果放任这种状况延续，紧随其后的便是脂溢性皮炎等美容和健康的大敌。

另外，睡眠不足会降低人体的免疫能力，一旦血液中的白血球数量减少，细菌和病毒可以轻而易举的入侵，让人涕泪交加狼狈不堪的流行性感冒就是一个例子。……