小敏

瘦女乃我好友,其腰如细柳,四肢修长,别有韵致,可近日竟找到我说"大医生,我想增肥。""为什么?"我睁大眼睛不相信自己的耳朵,因为瘦女丰胸细腰,身材袅娜,多少君子好逑,瘦女亦以此为傲,如今为何却要增肥?细问原因,原来其增肥乃是局部,只是想肥腿而已!因时下短裙流行,不少姑娘小短裙紧身衣,下着小皮靴十分俏皮可爱,而瘦女穿上后上半身玲珑有致,可往下看却显双腿太过细长,不够性感结实。为使上下一致,瘦女决心丰腿不肥腰。

在惊叹其精益求精的精神之后,我答应回家研究研究,晚上我翻阅了有关双腿肌肉分布及结构的专业书,给她定了一个丰腿计划：

加强腿部锻炼：双腿细长无力缺乏弹性,乃平日缺乏锻炼,肌肉松弛所致,故必须加强腿部运动,增加腿部肌肉弹性,使肌肉丰满起来。可每日慢跑,要注意节律,不必太紧张,最好放松心情,以轻松、略带弹性的节奏慢跑;不必强烈运动,以免运动量过大,造成肌肉过于粗隆,缺乏女性的柔美。锻炼程度以全身出汗、双腿轻度疲劳为止。

均衡饮食：不能单靠增加食量来肥腿,因为增食不仅肥腿而且肥腰,脂肪进入体内首先在腰部及其附近堆积,常常是腿未丰而腰更肥了。即使达到了丰腿的目的,腿也会显得累赘,线条不美。故丰腿不必额外增加饮食,只须注意饮食的营养均衡、热量足够即可。富含优质蛋白质(如奶类、鱼类)及各种维生素(如水果、蔬菜)的食物,对于整个机体的健康都是有益的。……