彭务生

近年来，世界各国的医生们不停地发出警告：由心理压力导致的病理或心理疾病呈大幅度上升趋势，这种状况引起各界人士的关注。如何引导人们自我减压？俄罗斯著名心理医学专家扎维亚洛娃提出了自我减压的８种方法。

一、降低生活标准

对生活高标准、严要求的人不在少数，不少人有洁癖，他们总是把家里打扫得一尘不染，窗帘、桌布也要洗得白净，就连对洗涤用品的牌子也很挑剔。这些人应该学会放松，因为由于你的高标准，客人也变紧张了，其实他们更在乎你的待客态度，而不是你的桌布是否有污点。

二、接受帮助

什么时候都不要认为，自己能够做好一切事情。如果遇到力所不能及的事情，如：水龙头或暖气管出了问题，就求助于物业管理部门的水暖工。你与其花两个小时做无谓的劳动，不如到公园散步或和朋友闲聊。

三、不要同时做几件事

如果有人说自己能同时做好几件事，他是在自欺欺人。举个简单不过的例子：你同时看电视和喝咖啡。首先，你会漏掉电视播放的内容。其次，你也无法完全品尝到咖啡的香味。简单的事情况且如此，更何况复杂的事情呢？与其同时做几件事情，不如考虑如何提高效率。

四、简化衣物

男性女性在生活中都经常遇到这样的情况：早晨你急着上班，可怎么也找不到同样的袜子，你很恼火，情绪因此而变得更坏。建议你在商店遇到自己喜欢的袜子，就一次买１０双。这样可以避免你找袜子的烦恼，让情绪好起来。……