陈永利

背部好比一个人的“脊梁”，无论行走还是坐卧，都要它的“支持”。好多人不注意保护，患上了腰背疼痛的毛病，并为此烦恼不已。其实，只要在日常生活中多加注意，这种“烦人”的毛病完全可以避免。引起腰背疼痛的原因很多，包括肥胖、吸烟、年龄的增长、活动太少以及不正确的姿势等。此外，用错误的姿势拿东西、具有突然性的动作或者弯腰等，均可导致腰背部肌肉拉伤。

改变不良的生活习惯

改变一些不好的习惯，可使你免受腰背痛之苦。要进行有规律的锻炼，还要合理营养，不要吸烟，这样做可使你的背部更结实。肥胖会增加背部的负担，所以，去掉那部分多余的体重就显得很重要了。

我们都知道，心理压力对我们的健康不利。当你感到不安的时候，肌肉会紧张起来。所以，应学习一些放松的技巧，或进行适当的锻炼，以减轻日常生活中的焦虑情绪。如果你总是匆匆忙忙的，或者总是感到有压力，你往往不会去注意自己的姿势和动作，这样容易导致背部疾患。

你的想法甚至穿戴，也会影响你背部的健康。研究发现，不快乐的人有更多的背部疾患——所以，要乐观一点！选择鞋子时，要挑穿上去舒适一点的，不要选松松垮垮的鞋或高跟鞋。

睡觉的姿势也很重要。如果是侧卧，应屈膝，并在两腿间放一枕头。仰卧时，也应屈膝，并用一个枕头垫在小腿下方。尽可能不要俯卧而睡，因为这样会增加背部的负担。

设计一下你的“工作区”，那些常用的东西应放在便于拿到的地方。……