方晓丽　马少芳

甘肃中医学院针骨系(730000)

关键词美容足反射区按摩应用

目前中医美容已在世界范围越来越受到重视，其小足道美容更是受到人们的青睐。采用中医方法美容，能收到健壮体质、养颜长寿的最佳效果。笔者近5年来在中医美容的临床实践中总结摸索出一套简便、易学、安全、有效的足全息自我按摩美容法，现介绍如下。

1常用的足全息美容按摩穴区(人体各脏器及各部在足部的对应穴区)，见图示1。

2足全息穴区按摩方法

2.1按摩前的准备：首先用大半盆热水(40°±)，加一大勺粗盐，泡脚 10～15分钟。然后取适量凡士林涂于脚上(冬季用凡士林，夏季用滑石粉)。

2.2按摩的方法和顺序：

2.2.1方法：以一手持脚，另一手按摩，以按摩手之拇指指腹揉按相应穴区。

2.2.2顺序：先左脚后右脚；先足底，再足内侧，后足背外侧。足底顺序：肾、输尿管、膀胱、头、肺、心、脾、胃、肝胆、小肠、直肠、卵巢；足内侧顺序；颈椎、胸椎、腰椎、骶骨、子宫、淋巴腺(腹部)、肛门；足背外侧顺序：卵巢、下腹部(月经不调)、胸、淋巴腺(躯体上部)、淋巴腺(胸部)。グ茨χ餮ㄇ：肾、输尿管、膀胱、头、脊椎(颈、胸、腰、骶)；痤疮配加穴区：脾、胃、小肠、大肠、肝胆、卵巢、淋巴腺；皮肤过敏配加穴区：心、脾、胃、小肠、肝胆、淋巴腺；黄褐斑配加穴区：心、脾、肝胆、大肠、卵巢、子宫、下腹部、淋巴腺。

3注意事项

3.1饭后1小时或临睡前按摩。

3.2双足按摩完毕需要20～30分钟，每次每1穴区揉按3次，对重点穴区揉按3的倍数(6次、9次等)，肾、输尿管、膀胱、肺4穴区具有增强机体排泄功能的作用，可促使机体将毒素和代谢产物排出体外，是重要的足部穴区，应在每次足部按摩的开始和结束都必须按摩1遍。……