张　峥

人到老年时，最怕得的病恐怕就是中风了。得了中风，生活不能自理，给家人带来许多麻烦。即便家人不说什么，自己也会嫌弃自己。那么能不能在还没有得中风的时候就先进行预防呢?当然能!生活中有许多很简单的预防方法。比如经常活动脖颈并用热水擦颈，就可以减少发生中风的危险。

心血管病专家对中风的发病情况进行分析时发现，油漆工的申风发病率明显偏低。这与油漆工在工作时频繁地运动脖颈有关。油漆工在挥动漆刷时，要不停地上下点头、旋转脖颈。其实这是一种轻柔的颈部运动。运动增强了头部血管的抗压力，颈部的肌肉、韧带、血管和颈椎关节也因此增强了耐力。专家们认为，每天坚持2～3次，每次3～5分钟的颈部运动，有利于中风的预防。

另外用热水擦颈，可以软化血管。中风的发生，与颈动脉内膜的胆固醇沉积有关。专家们指出，如果在每天早晚洗脸的时候，用50℃左右的热水洗脸、让皮肤发热、发红，可以使颈部的血管平滑肌松弛，延缓颈动脉硬化，从而保证大脑的供血充足，以减少发生中风的危险。

专家们还指出，每天早晨醒来后可先做5分钟左右的耸肩运动，即双肩反复上提下放。这样可使肩部的神经、肌肉、血管得以放松，为颈动脉血液流入大脑提供人工驱动力，减少了脑血管供血不足和发生梗塞的危险。这时预防中风可起到一定作用。

(编辑士心)