文/白桂凤

一、按摩法

1卑茨ν菲ぁＡ绞终瓢从谇岸罘⒓剩施以重力向上旋压，经百会穴至后发际，然后再旋压至两鬓，止于前发际，循环旋压8～10次。旋压时动作要缓慢推进，避免牵拉头皮。

2卑慈喟倩嵫ê头绯匮ǜ20次。

3比啻晖贩(用两手揉搓头发如洗头状)2～3分钟。

4迸拇蛲菲ぁＫ闹覆⒙Ｅ幕髡个头部2～3分钟。注意拍打时动作轻盈柔和，富有节奏感。

二、梳头法

坚持每天清晨起床后或午休后用手指梳头，能提神醒脑，延年益寿。

正确的梳头方法是：开始梳头时每分钟梳20～30次，然后逐渐加快速度，用力要先轻后重，力求均匀、舒适，注意绝不能抓破头皮。梳时由前往后爬梳，再由上而下梳到两鬓。一般每天进行1～2次，每次3～5分钟。若用手指梳头，手指面要用点力，使力有向头皮渗透的感觉为宜。如果用木梳梳头的话，木梳要选“钝”的，决不能选尖的。这样梳头时作用力易渗透头皮，而且也不会刮破头皮。此外，头皮有疮疖、肿痛、溃破等疾患时，停止使用此法。

长期从事脑力劳动的人，若能每天坚持头部按摩与梳头，无疑能保护头发的光泽、弹性、滑润，防止脱发、白发。同时也能消除人体疲劳、缓解大脑神经紧张。

三、其他护发方法

1毕捶ⅰ８尚酝贩⒁蛴椭分泌少，10～15天洗1次发。油性头发应是5～7天洗1次。中性头发宜每周洗头1次。由于四季气温不同，洗发的时间，间隔也各异。夏天洗发时间，间隔可以短一些，冬天可长一些。洗发时先将头发梳通，然后均匀抹上适合于自己发质的肥皂或洗发液。洗时动作要轻柔，忌用力抓头。最后，多次换水冲洗，洗后也可酌量擦一些发油或发乳，以保持头发光泽、柔软。

2彼⒎ⅰＳ媚崃发刷经常刷发能除去污垢，促进头部血液循环，加强新陈代谢，使头发健康生长。刷发一般由前向后，从上而下。每天早晚刷20～30次。刷发时不能用力过重，要轻柔多刷，越刷头发越顺，也越有弹性和光泽。

3被しⅰ１；し⑿秃苤匾，既不能把头发扎得很紧，又要避免发根部受损而脱发。晚上睡觉前应当将头发松开，不能戴很紧的压发帽，以免影响头发的呼吸。使用电热梳和电吹风的温度要适宜，否则电热温度过高或热能传递不均匀，都会损坏头发和发型。

4毖发。头发是需要营养的，如多吃一些含维生素B的粗粮、豆类、瓜果及蔬菜以及富含铁、铜、钴等微量元素的蕃茄、土豆、菠菜和柿子，可预防头发衰老和过早出现白发。其次，多吃一些含植物性蛋白丰富的食物，如玉米、黄豆、黑豆等以及含维生素E多的黑芝麻、莴苣、花菜、卷心菜可防脱发。依据《御药院方》的宫廷美容方，将生姜皮(30克)、人参(30克)焙干研细末，再用生姜片蘸药末擦落发处，隔日1次，长擦可补益气血，生发黑茂，主治脱发。此外，洗干净头发后，用1／4瓶(约200毫升)的啤酒涂抹发根，再用手按揉10分钟，使啤酒渗透到发根，再把头发冲洗干净，也是防治脱发的好方法。

5泵婪ⅰＭ贩⑾锤删缓螅用少许蛋清涂搽头发，再洗净头发。洗时轻轻按摩头发2～3分钟，冲洗完后，再用蛋黄调少量米醋(用浸蛋的醋更佳)，慢慢涂擦头发，用毛巾包扎头发约1小时，最后将头发冲洗干净。这样头发会显得非常黑亮、飘逸。此美发方法，尤其适合干性和发质较硬的头发。