韩绍安

每个人可能都有这样的切身体验：有时下班高高兴兴地回到家里，可一见爱人正闷闷不乐地坐在沙发上，心情顿时冷了下来。相反，有时你因工作中的不快，带着烦恼回到家里，看到爱人与小女儿玩得正高兴，小女儿又步态蹒跚地跑到你身边来，亲热地呼喊着“妈妈!妈妈!”这时，你心中的烦恼立刻被驱走，也随着家人快乐起来……

心理学将察觉、体验他人的情绪，并因此影响到自己情绪状态，称之为情绪感染，也叫“感情移入”。这种现象十分广泛地存在于人与人之间，经常发生在人际关系密切的集体和家庭之中。了解、认识它对改善人际关系、增进身心健康，都具有相当重要的意义。

人们都晓得保持良好而稳定的情绪对增进身心健康十分重要，但是，仅仅关注自己的情绪是很不够的。每个人每天约有一半以上的时间是在家中度过的。有人说得好：在快乐的家庭中生活的每一个人，几乎都是快乐的；在争吵不休或消沉、烦闷的家庭中生活的成员，则很难摆脱不快的阴影。

家庭是社会的细胞，同时对每个家庭成员来说，它又是整体。家庭成员情绪的总和构成了家庭情绪，反过来，家庭情绪又对每个家庭成员的情绪施加影响，是关系着每个家庭成员身心健康的重要因素之一。

家庭情绪对维护健康相当重要，我们应该时刻关注和不断改善自己的家庭情绪，使积极的情绪占家庭情绪的主流，使每个家庭成员都能心情舒畅、快乐常驻。不过，做到这一点并非易事，要求每个家庭成员都从我做起，从以下五个方面着手：

一、让家庭里充满爱。爱是家庭幸福的源泉和家庭的温床。每个人都有这样的体验：生活在一个充满亲情的家庭中，就是在外面遭遇到挫折与不幸，回到家里也能很快摆脱掉；相反，生活在一个冷漠无爱的家庭中，则烦恼与忧郁总像影子一样尾随你。因此，欲使家庭充满快乐，自已首先向所有的家庭成员奉献爱心。家庭主要或核心成员应该以身作则，做出榜样。

二、尽量满足亲人的合理需要。人的情绪与其需要是否得到满足密切相关，当需要得到满足时，往往情绪焕发，即满意、欣喜、快乐等；当需要得不到满足时，则多产生消极情绪，即不满、恼怒、愤懑等。所以，每个家庭成员特别是核心成员，应该尽最大努力去满足亲人的合理的物质和精神需要，给亲人以关心、支持、帮助、安慰、鼓励与赞赏。

三、不断丰富家庭精神生活，培养广泛业余爱好，经常开展娱乐活动，让歌声、琴声和欢笑声充满家庭，优化家庭情绪。

四、搞好家庭成员之间的关系，增进团结，提倡家庭民主。亲人之间相互尊重，相互体谅，也是改善家庭情绪不可缺少的内容。

五、家庭核心成员应善于引导积极情绪的扩散，及时遏止和消除消极情绪的产生和传播。每个人应养成这样的习惯：在工作单位遇到高兴的事儿，下班到家及早地告诉家人，让快乐与亲人分享；在工作中不顺心，回家后不要愁眉不展，更不可迁怒于家人。家里亲人团聚时，是家庭内情绪感染的重要时刻，如晚餐时，一起看电视时，家人间应相互爱护与体谅，尽力创造出一种和谐、轻松和欢快的气氛，使家庭中充满温馨。有些人习惯在餐桌上训子，有些夫妻常在进餐时相互指责，给家庭内消极情绪的产生与扩散提供了条件，应尽力避免。

酗酒、赌博等不良嗜好，是家庭消极情绪产生与传播的帮凶，实应避免。相反，优美的歌声、幽雅的琴声、令人捧腹的喜剧小品和相声等电视节目，能优化情绪，给家庭带来欢乐。因此，每个家庭成员都应该与不良嗜好绝缘，而与高雅、轻松、优美的文化娱乐活动相伴，让积极快乐的情绪充满你的家!