杨金生

我是一个健身爱好者。但由于各种原因很少在户外锻炼，基本上是在家里“偷偷摸摸”进行，做体操、原地跑步等等。坚持了几年，效果十分显著。我现在是四十出头的人，可全然没有中年人惯有的关节僵硬、腰酸腿软之感，身体好像有使不完的劲，常常处于兴奋状态。我家住在五楼，我几乎每次上楼都是一步跨几个台阶飞奔而上，大气不喘一口。而且多年的失眠顽症也彻底痊愈了。

按一般道理，在户外锻炼是最佳的，比如公园里、树林下，场地宽阔、空气新鲜、环境宜人，确实是健身的?好去处。有条件者尽可能到这些地方去。但是，由于城市里这样的“好去处”极少，远不够“分配”；或者离住地较远，不便或难以做到每天“赶集”。当然还有不少脸皮薄的人，羞于在大庭广众之中挥拳舞腿。所以，对多数人而言，健身“足不出户”——在家里、室内锻炼，是比较现实和可行的。

足不出户虽然是迫不得已，但与室外健身异曲同工。其实在一些发达国家，室内健身早已普及。需要注意的是，由于室内空间相对狭小，一些动作幅度大的舞刀舞剑等活动较难开展。可选择原地跑步、体操、健美操、俯卧撑、太极拳和香功元极功等动作不太大的健身方法。对于一般人来说，这些健身活动足够选择。另一个要注意的是，室内空气不如外面新鲜，所以要将窗户打开，尽量靠近窗子活动。