陈永前

李小龙、成龙、史泰龙，这些动作巨星可把我那十岁的儿子吸引住了。他崇拜他们，悄悄对我说，长大后也要成为巨星。我心里暗想，这是自日梦!儿子自幼多病。虽精心照料，亦难使他体格强健，只求不生病，哪敢想当巨星的事儿。可是。儿子并不这么想，每日里蹦蹦跳跳、弄枪舞棒，还死缠活赖地要我为他找体育老师。为此，我不得不去体校找王校长。问问像我儿子那样的体弱儿童。能否练成运动巨星。

王校长告诉我——

这个问题，回答是肯定的，关键在于家长和孩子有没有信心。

闻名于世的好莱坞动作巨星史泰龙。以其发达的肌肉。强健的体魄，成为希腊神话中亚多尼斯般的风云人物。可是，有谁能想到，他出生贫寒，从小就营养不良，患软骨病。吐字不清，被同学讥为“歪嘴鸟”，是个“货真价实”的病弱少年呢?

他之所以能在成人后“脱胎换骨”。成为标准的动作巨星，全在于自己的刻苦训练。他十岁时，在一次偶然机遇中，由一位好心的邻居带他去学骑马，很快对体育活动发生浓厚兴趣。成为骑术超人的“孤独骑士”；尔后，体育活动对健康带来的益处，使他练哑铃，参加田径队、橄榄球队和拳击活动。终于由纤弱的“歪嘴鸟”。练成拥有16，5英寸肱二头肌围的“种牛”，为事业成功奠定了坚实的基础。

处于生长发育阶段的少年，虽然处于病弱状态，但只要以良好的心态，坚韧的毅力，正确的方法参加体育训练。同样可以获得健康的体魄。甚至可以成为体育运动中的佼佼者!……

我追问如何帮助体弱的儿子参加体育活动。王校长说——

首先，要注意调适他们的运动心理。

病弱少年，大多具有与健康无缘的悲观心理。他们虽然对强健者羡慕不已，也明知体育锻炼对增进体质大有裨益，但总认为自己素质差。难以通过锻炼达到一定的健康水平。对此，家长应像你这样。发现孩子的运动兴趣，给予支持和提供必要的条件。从心理上彻底扭转“你要我锻炼”，达到“我要锻炼”的目的。对锻炼毫无兴趣。悲观心理尚未消除者。家长应从各方面给予诱导。使之逐渐产生兴趣再因势利导。强制其进行锻炼，不但难获效果，反会促发其逆反心理，以致在成人后也会与运动无缘。

病弱少年的体质较一般少年差，在锻炼中会付出更大而获效较小，往往在一段时间后，会产生放弃锻炼的想法。有的病弱少年通过体育锻炼，获得一些效果时。往往又会产生“我比先前强健多了”的自满心理。也可能因此而放弃锻炼。对此，家长尤应引起重视。

其次，要注意他们的运动营养。

由于体育锻炼耗能较大，家长应注意先给儿子治病，以免运动加重病情。

有的家长认为，儿子体弱，运动量增大后，每天必须吃很多鸡鱼肉蛋奶等富含蛋白质的食物，才能维持体耗，获得好的运动成绩。其实，病弱少年和一般少年一样。在运动中肌肉活动度增大，所消耗的主要是糖类和脂肪。其次才是蛋白质。如果不足量给予糖类和脂肪食物，最易出现疲乏而难以坚持锻炼，如果过量摄入蛋白质食物，往往会园汗出过多、体液丧失而发生轻重不同的高血氮症，那就得不偿失了。

另外，还应注意补充微量元素和维生素。富含钾、锌、铁、钙和多种维生素的食物，如青豆、土豆、莴笋、动物肝脏、海产动植物、香蕉和梨等。应是常见的桌上菜。必要时，可补充一点微量元素和维生素制剂，以供体耗之需。

运动中出汗过多。需要补充大量的水分，千万不要图方便，给予大量的含糖饮料。而应在保证足够营养的前提下，补以矿泉水或自制饮料为宜。

另外，在补充营养的时间上。也有讲究。脂肪类食物在体内消化吸收较慢。如果在参加运动前3小时进食这类食物，能恰到好处地发挥能量效果，不易出现疲劳而获较好成绩；运动前1小时摄取糖类是正确的，运动后过多吃糖，则易发胖。

告别王校长。我感到很欣慰。因为，儿子有参加体育活动的兴趣。我明白了做家长的责任和注意事项。只要我和儿子共同努力，一定能把身体锻炼得棒棒的。回到家中的第一句话便是——

儿子，你当巨星不是梦!