一个人不能没有精神，但精神带给人的并不都是智慧和力量；精神也有不健康的时候，累人的时候，让人作茧自缚的时候，怎么样减少它们对你生活的不良影响呢？

为此“我们的精神家园”栏目将从本期开始，特辟专栏“自作自受”，并邀请心理和精神修养专家钟国兴先生撰稿，以期与读者共勉。

每个人都有做起事来得心应手，游刃有余的时候，你会感到自信、轻松，没有担心和害怕；但生活中也常会出现相反的情况，当你做某件事时，心里就常有几分畏惧，几分紧张，几分怵。

与人交往时，话到嘴边，欲言又止，事前想好的话，因为紧张而忘得干干净净，最后你只好说：“算了，还是不说吧。”话音落地，你的心里先是如释重负，后是忐忑不安。你曾几次遇到颇为中意的异性，而且也感到了对方对自己的爱慕之心，其实你们之间只差了那一层窗户纸，但你总是没有勇气捅破它，尽管内心经历了无数次的争斗，还是一个“怵”字占了上风。你一次次坐失情投意合的交臂之机，最后只好经别人介绍，被动地选择一桩凑合的婚姻，或惆怅满腹地加入大男大女的队伍。在你的经历中也曾多少次地遇到过改变自己命运的机会，一旦抓住它，你的事业和生活就会大为改观，但你总是望而生畏，不敢一试，你不断地在心里问自己：“我行吗？”“唉！算了。”还有很多小事，你也不敢去做，例如，到商店退掉不称心的商品，参加舞会不敢跳舞，不敢穿漂亮的衣服，不敢改变自己的发型和走路的姿势等。……