邱剑云

不知是因为一年到头坐的时间太多，还是动乱年代里留下过暗伤，一过四十就常犯腰疼，而且这疼说来就来，不知怎么就发作了。

初起时，痛在后腰右侧，并有刺痛沿着右腿放射；渐渐地痛区向左侧扩展，左腿也有了放射性疼痛。至此，全身活动大受影响，无论坐下、站起、走动、上床都十分艰难，连咳一声都牵动着腰痛，真是苦不堪言。幸亏每次苦过2周左右，就会慢慢好转起来。

求医、吃药、敷贴、针灸都试过，无甚疗效，非得整个“病程”过完，才得以恢复。

这可怎么办呢?

1987年国庆节那天，我腰疼刚止，就熬不住下乡垂钓。也是机缘偶至，我遇上了一位陌生的钓友。中午休息，在大树下共进午餐。他见我揉腰数次，便问我是否腰疼。我据实以告，他竟然哈哈大笑，说：“我们不但是同河共钓，而且是同病相怜呢。”不过，他的腰疼已好几年不发了，因为他坚持进行一种活血、舒筋、健骨的“腰腿操练”。据他的介绍，可分为三式：

一是坐式。人端坐于方凳，双眼合上。两手朝后伸向腰际，手掌相迭，轻压后腰，顺时针作旋转式按摩；感到皮肤发热，可稍加压。

二是站式。立正，双臂前伸，手心向下，然后弯腰，带动双手触向地面；再站起。周而复始。

三是躺式。仰面在床，不用枕头。双手分靠身体两侧，掌面贴靠床面；右腿伸直，抬起至少与上身成直角，然后放下，再操练左腿。交叉进行。

操练时要静心静气，可以单独做一式，也可以三式连贯。时间和次数自由掌握，但要持之以恒。

回来依法每天操练，果然有效。久久困扰我的腰疼，当年就没有发作。至今悠悠岁月如水流过，只为腰偶然扭伤而引发过一回，余则安然无恙。我尽管心喜万分，但操练不敢懈怠。去年四月的一天，我乘大客车回家，居然还有过一次“忽发奇想”。我移坐于加座之上，随着车身的起伏摇荡，反复按摩腰背——骨悠悠，筋舒舒，真有说不出的惬意，似乎感到创造的乐趣了。