（美）马尔兹

我们每天都会产生怨恨:也许赶不上火车，也许赶不上汽车，也许突然下起倾盆大雨。我们很吃惊，周围的人真有先见之明都带了雨伞；看一眼报纸，通篇是人类没完没了的冲突倾轧，弄得自己七窍生烟，最后，还得遭上司一顿训……

但是，要顶住!不能发狂，我们需要理智的力量。要与怨恨搏斗；用你的理智引导自己。忘记今天的烦恼，千万不要让昨天甚至很久以前的不满缠住你。

几年以前，一位四十岁的妇女来到我的办公室。她结婚了，有两个孩子，但他们不能消除她的不满。她说，她家有五口人，母亲老管着她，老骂她，老拿那些好孩子和她比。她母亲是一位画家，这位妇女也喜欢画画，但是她母亲却泼她冷水，说她不是绘画的材料。这位妇女觉得自己一文不值。

她说，她恨她的母亲。

我问她，生活在过去，这理智吗?创造性地生活在现在，情景又会怎样呢?她自己现在有了家。现在日复一日的目标又是什么呢?常惦记着那些事又会怎样?过去的忿恨会变成今天的忿恨。

“那我该怎么办?”她问我。

“有四点，”我说，“没有一点是容易的。除非你让它变得容易。

首先，宽恕别人:为了你自己心平气和就应宽恕你的母亲。

其次，宽恕自己——因为你对自己太狠。

再次，看看你最佳状态的时候。想想自己一一想象一下自己——不要把自己看成一个失败者。

第四，最重要的是跟上自己，不是跟上别人。如果你喜欢画画，就去画。千万不要模仿你母亲。你就是你自己。画画时，不要去比较。你画画是因为你喜欢画画，你要画画，你爱画画。如果你不喜欢你画的，就重新开始。这就是发现自我的路，建立起自我信念的路。想试一下吗?

“我想试试”她说。

的确，她言行一致。

八个月后，她来看我。太漂亮了，她的气色很好，而且还掉了15磅。她递我一张画，画的是一位悲伤的小丑。我仔细地看看画，然后打量着她。

“那就是我”她说。

“再看看我现在!”

(霍仲生摘自《活着不是为了痛苦》)