金一鸣

《易筋经》上栽有“神仙起居法”，系简便易行的有益功法。不论站着、坐着、走着、睡着，无时间地点限制，随时随地均可练习此功，次数不限，对文学、教学、科研工作者最为相宜。

本功法主要是按摩肝脾内内脏(图1、2)，加强消化功能，促进肠胃蠕动，有利小腹充实、五脏敷华，特别是背拳按摩肾部及命门(图3)，有利于水升火降。中医认为，两肾一为相火，一为肾水，水火既济，百病不侵。按摩时以两肾发热，双手酸累为止。命门为调节全身平衡的轴心，在肚脐对面。

久练此功，可肾壮精旺，气足神清，精力充沛。