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健足即健身

1987-12-31左其佑

祝您健康 1987年6期
关键词:趾骨双足跗骨

左其佑

人体的结构非常巧妙,脚的构造也十分精巧。每只脚由7块跗骨,5根踱骨、14节趾骨、38个关节以及许多肌肉、韧带、肌腱,血管和神经组成。这些骨骼排列成拱形结构形成足弓。有了足弓,人在行定时不会引起足、踝、膝、腰等处的疼痛,也不会因跑跳引起脑的震荡。另外足跟和第一蹿骨、第五踱骨成一个三角支点,靠这三点支撑着人体的体重,维持着人体的直立和稳定。在人的一生中,双脚负担最重,做功最多。因此,保持双脚的健康,实际关系着全身的健康。保护双脚应做列:

一、注意脚的卫生:要保持删的清洁干燥,鞋,袜要常洗,每天须洗脚。人的五脏六腑在脚上都有相应的穴位。用温热水洗脚时,通过对双足上星罗棋布的穴位刺激,能起到舒筋活络;调节改善神经,内分泌系统功能紊乱的作用,从而收到健足健身之效。

二、多活动脚部:每天步行,就是脚部最好的运动。亦可经常摩棕脚掌各部位。下肢比较疲倦时,摩擦脚掌还能帮助你消除疲劳,恢复体力。

三、要穿合适的鞋。穿鞋除了舒适、美观、暖和外;也是为了人体直立、行走的需要:中老年宜穿轻巧灵便、弹性好的鞋。对于有脚癣的、脚汗多的人,最好穿透气性能好的,皮鞋和布鞋。

四、及早防治脚病:98%新生儿的脚是正常的。到2岁时,有的就会有缺陷或损伤。所以,人人都应注意防治,如趾甲不要修剪得太短,应稍长于趾尖。有嵌甲、鸡眼、胼胝时不要随便修剪用药,发现脚部有感染、足痉挛、发凉、足趾变色等情况,都应就医。

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