徐永庆

睡眠犹同呼吸、消化一样，是人必不可少的生理过程。

睡眠时，人的大脑皮层处于抑制状态，高级神经系统和整个肌体都会发生深刻的变化。此时，除了眼睛和“封锁”膀胱、直肠的环状肌以外，全身的肌肉都处于松弛状态；心脏的搏动微弱缓慢，间歇时间也较长；血管中的血流速度减慢，血压降低，这就使人的生理活动过程降低，新陈代谢减弱，从而给疲劳后的肌体提供重新获得功能恢复的可能性。所以，人经过深沉而恬静的睡眠后，就会感到精力充沛。

但是，睡眠时间也要适量。长时间的睡眠，将会使人大脑中负责睡眠的那个部分负担过重。一个人如果三天不活动，就会使力量减少5%，长时间地降低人的生理活动和新陈代谢的结果，不但疲劳后的肌体得不到充分恢复，相反还会使人感到昏昏沉沉，四肢乏力。所以，睡眠如同饮食不宜过量相仿，不能贪睡，否则，将适得其反。(摘自《科学画报》1983年第1期)