一、粗糧和薏仁。五谷是人类的主食，全谷类粗粮含胚芽和多糖，以及丰富的维生素B、维生素E，可加强免疫细胞的功能，从而增强机体免疫力。

二、菇类。菇类含有丰富的维生素B，能纾解压力，带来好心情，不仅能预防和改善高血压、动脉硬化等心血管系统的“富贵病”，还能增强免疫力，预防及对抗癌症。

三、番茄。番茄含有番茄红素、维生素C、胡萝卜素等多种抗氧化强效因子，可称为“活力食品”。它能保护视力，保护细胞不受伤害，还可修补已经受损的细胞。

四、锌。及时补充一些微量元素锌，可以提高身体免疫力和血清中锌、硒的浓度，从而快速提高免疫力。