一哥：

四年级上学期接近尾声了，已经数不清这个学期考了多少次试了，我都快被“烤焦”了。前几次我考出了还不错的成绩，但是上上次发挥失利，数学居然没及格，还滑到了班级后十名，念成绩的时候我都在发抖，从那以后，我就特别害怕数学考试。果然不出所料，上次也没考好，老师说下周二又要随堂测试，自从听到这个消息，我的好心情就消失了，吃不香睡不好，连课都听不进去，我也不想这么紧张啊，你能帮帮我吗？

买菜的小鱼

买菜的小鱼：

你好！你遇到的問题非常具有代表性，没有同学在考试前是不紧张的，但如果被紧张的情绪控制，就会影响我们的发挥。所以，今天就和大家聊聊怎么修炼好心态吧。

好成绩常有，好心态可不常有，所以你考前紧张也是很正常的现象。我们应该想想紧张背后的原因是什么。没学到位就要上“战场”，心里没底会紧张；学得挺好的，对自己没自信，也会紧张；预想了很多考不好的后果，越想越紧张。问问自己，你的紧张是什么原因带来的呢？首先，咱们不能糊里糊涂地被负面情绪干扰，当你紧张、难过、暴躁的时候，先做几个深呼吸，让自己冷静下来，然后问自己几个问题：1.接下来要做什么事情？2.我有几分把握把这件事情做好？3.负面情绪能帮助我把这件事情做得更好吗？

当人们连续遇到几次失败，往往喜欢给自己戴上“失败者”的帽子，这是不对的。一次两次的失败并不可怕，但我们要及时从失败中分析原因：是知识点没掌握，还是自己太粗心？羊圈破了，羊丢了，现在最要紧的不是站在原地哭泣：“羊丢了怎么办啊？会不会丢更多的羊啊？”而是要撸起袖子，抓紧把羊圈补上。一时的落后一点儿也不可怕，努力让自己成为情绪的主人吧！

一哥