文/许欢欣

教育部明确提出学校体育要做到“教会、勤练、常赛”。“常赛”，就是学校推广普及竞赛活动，组织学生参与班赛、校赛和联赛等，通过常赛形成学校良好的体育文化氛围。人人参与的“常赛”可促使学生掌握运动能力，养成锻炼习惯，培养学生的竞争意识、合作精神和坚强毅力，提升学生的综合素养，帮助其增强体质、健全人格。

学生体质健康是学校体育工作中的重要环节，也是学校教育评价体系中的重要组成部分。多年来，体质健康作为学校体育工作之一，存在着“注重练、忽视赛”“只在校练、不在家练”“只会练、不会用”等问题，且项目多，练习单一。通过改变校园赛事，将体测项目融入校园体育比赛中，学生人人参加，以此提高比赛的关注度、参与度、体验度，体现“人人有项目”。将体质健康项目引入体育作业和家庭运动中，借助互联网开展云上赛，实现家校联动，从而以赛促练，以赛养习，以赛优质。

一、以赛促练：开展“规模化”项目

当前的学校体育竞赛体系多数为小部分运动骨干参与的个人比赛，而中小学体质健康是一项人人参与的运动，因此，学校要改革竞赛体系，不仅有运动骨干的个人参赛项目，更要有面向全体学生的体质健康项目。常赛项目“规模化”实施，小学生体育赛事达到“全体参与”的标准，开展全员性比赛，激发学生运动参与，以赛促练。

（一）综合校运赛：人人参赛扩广度

以田赛、径赛为主的中小学传统竞技运动会，往往只是为少数同学提供了施展才华的舞台。为强化学生的体质健康应淡化活动的个体性、竞技性，强化活动的群体性、灵活性以及参与的广泛性、团体性，体现活动项目的多样性、选择性，增强活动本身的趣味性和观赏性。

开展综合化校园运动会，在秋季校园运动会中融入体质健康项目的班级团体比赛，一分钟跳绳、坐位体前屈、50米快速跑，这些项目贯穿一至六年级，适合开展全校性团体赛。在校园运动会中开展班级全员参与的50米迎面接力赛和一分钟跳绳比赛。综合化校园运动会的开展，体质健康项目校级团队赛的融入，突出人人有项目，人人能参赛，激发学生对体质健康项目的练习积极性，起到促动提升作用。

（二）个性段类赛：个个提升显深度

为构建常态化和持续性的校园竞赛生态坏境，学校将体质健康“常赛”分上、下学年进行，上学年以秋季综合运动会为主，下学年以个性化段级类别赛为主。低、中、高学段的体质健康项目不同，评价标准也不同，比如进入三年级新增仰卧起坐项目，进入五年级新增50米×8项目，与原有项目相比，新增项目零基础，显弱势。因此，学校根据学段新增项目开展段级类别赛，促动新增项目的练习与提升。

1.趣赛在低段。一、二年级开展50米迎面接力比赛，一年级的学生刚进入小学阶段，对于直线快速跑还比较陌生，在50米的测试中经常出现中途停下、终点减速、中途串道等问题，导致测试结果不能真正反映学生的成绩。通过将体质健康项目游戏化进行比赛，不仅可以达到提升趣味性的效果，同时也能很好地发展低段学生直线快速跑的身体基本活动能力。

2.小赛融中段。三、四年级段开展仰卧起坐班级团体赛，通过团队小赛促动新增项目的学练与提升。

3.竞赛显高段。在五年级段开展50米×8积分赛，全班参赛学生所得分数段积分，优秀5分、良好4分、合格2分、待合格0分，通过团队积分形成团队合力，以赛促练。

（三）趣味课堂赛：生生晋级拓维度

体育课是学生进行体育锻炼的主阵地，开展“常赛”课堂，把简单趣味的比赛用到平时的教学活动中，不仅可以让全体学生动起来，更能让体育课堂“活”起来。开展课堂体测项目“常赛”，不仅使练习方式增趣，还能让学生边练边测，时刻了解自己的练习动态。

班级跳绳晋级赛。根据学生原始成绩进行分组，分为王者队（150个/分钟以上）、黄金队（130～149个/分钟）、白银队（129个/分钟以下），并把每组的最多者设为队长，队长为灵活制，超过最多者即为队长。队长带领大家自主练习，只要一分钟的跳绳个数达到要求就可以晋级，没有达到晋级要求的同学只要超过一位就可以到教师那里领取徽章。教师负责秩序的巡视、晋级的辅助、徽章的分发、记录的更新。

将原本传统单一的练习变成了段位晋级赛，激发了学生的运动积极性和竞争欲，同时也更多地将课堂的主导权交给学生自己，让学生真正学会主动学练。每月在班级中开展体质健康项目“晋级赛”，分配到每周，以班级为单位，每月挑战一次，单项最高分入风云榜（表1），并评选为“体质健康项目王者”；同时颁发满分奖和进步奖，以此激励学生的运动参与。

表1 （班级）体质健康风云榜

二、以赛养习：运作“层次化”作业

体育作业增加学生的锻炼时间。通过合理布置体育作业使学生体育课堂教学得以延续至课外，弥补体育锻炼时间不足的缺憾，达到运动健身的效果。特别是体质健康项目的练习，体育课上教师主要进行技术指导与阶段性测试，练习提升则需要学生课后自主进行，且跳绳、仰卧起坐和坐位体前屈这类项目对场地器材要求不高，自主练习简单。体育作业在提高学生身体素质水平和促进体质健康发展的同时，培养学生体育锻炼习惯的养成。把“常赛”延伸到体育作业中，根据不同学生的差异和需求，开展不同层次的作业赛，通过“层次化”体育作业赛激发学生练习兴趣，提升运动能力，促进体育特长。

（一）体能锻炼游戏化，激发练习兴趣

进行重复练习为主的作业，学生容易兴趣不足，甚至产生厌烦情绪，体育作业效果就会适得其反。因此，设计并布置与体测项目相关联的体能游戏菜单（表2），学生自主选择，自行练习，自我评价，以激发学生的练习兴趣。

表2 体能游戏菜单

（二）体测任务常规化，提升运动能力

学生之间存在差异性，教师要尊重差异，引导学生有针对、有方法地“补短”。通过引导学生制定家庭练习“运动手帐”，自主分析自己的弱势项目，并根据自身情况设计常规项目的练习计划，有针对性地选择项目进行课后练习，进行弱势项目的补短练习，通过练习的量和频率开展比赛。 通过“运动手帐”确定自己需要补短练习的项目，通过表格记录（表3）时刻提醒、督促自己。每周评选“周全勤坚持星”，每月评选“月全勤坚持星”和“单项进步星”。通过弱势项目的任务性练习提高学生体测达标率，提升运动能力，更培养学生自律、坚持的意志品质。

表3 体测补短项目练习一周记录表

（三）挑战项目优势化：促进体育特长

学生根据自身能力填写项目挑战卡（表4），给自己定一周目标，进行单个特长项目的挑战比赛。每周评选“小明星”和“满分奖”，通过高层次的挑战激励学生自我提升，实现运动乐享，促进学生的体育特长。

表4 个人挑战卡

三、以赛优质：联动“可视化”窗口

学校体育活动的时间有限，“家庭运动”将大幅度增加学生的锻炼时间，有利于家校体育共育，促进家长更加关心学校体育和孩子的身心健康发展。云上“常赛”，将电子产品用到实处，将“屏幕时间”变成“运动时间”，不仅可以反馈体育家庭运动，还能保护视力，促进亲子关系。开展云上“常赛”，可发挥体育家庭运动的文化意义，将运动温暖化、竞赛化。

（一）学生视频健康赛，强化体质

家庭运动可视化，利用网络分享，保障学生体测练习的密度和运动负荷。此外，家庭在愉悦的运动氛围中增加交流、增进情感，达到全面健身、和谐家庭关系的目的。借助小程序组织进行班级线上（跳绳、仰卧起坐、坐位体前屈）比赛，提高学生锻炼的积极性。通过小程序打卡形成小视频，将比赛视频上传班级圈，并进行评选，不做天天“打卡”的硬性规定，开展弹性挑战赛，有新纪录即可上传比赛视频，教师每周日评选一次，发送电子奖状，激励学生参与运动的积极性，提升学生的体质。

（二）亲子云上合作赛，锻炼意志

寒暑假期间学生居家时间较长，小学生自律能力相对弱，缺乏运动，开学后出现身体肥胖、视力下降、体能下降的现象。布置假期体育作业（表5），下发“假期体育作业成长册”，在开学前期开展云上亲子运动会，号召家长和孩子共同参与到线上比赛，组织家长以裁判、合作伙伴、对抗对手等不同的身份参与进来，通过上传参赛视频，教师统一评判，实现“常赛”，学生身体赋能，亲子情感加分。家长也能跳出一味的“打卡”监督，让假期体育锻炼化变“有形”为“无形”，真正融入孩子的生活。同时，有了竞赛，学生有了目标，练习更有动力，锻炼了学生拼搏挑战的意志品质。

表5 暑假作业推荐表

（三）家庭组团友谊赛，养成心智

体育是身体的教育，体质健康的终极意义是终身体育的养成，当学生、家庭有了一定的运动习惯后就会有自主锻炼的需求。通过家庭组团开展友谊赛，满足学生以及家庭的运动需求，实现会练、会用。由教师发起“家庭组团友谊赛”（表6）的倡议与建议，由学生及家庭按需自主开展，活动过程用视频、照片、文字的方式记录，自主发布微信朋友圈，钉钉班级圈。

表6 家庭组团友谊赛倡议建议

在家庭与家庭的比赛中，促成学生心智的养成。在繁重的学习后，参加轻松活泼的体育活动，欢快的情绪油然而生；通过参加体育运动，人与人、家庭与家庭之间友好交往，孩子找到志趣相投的伙伴，带来心理上的愉悦；学生在运动中“心脑互动”学会运用与迁移，发展智力。

“双减”政策背景下，抓住学校体育活动开展的机遇，积极调整优化校园体育竞赛，积极实施开展家庭体育作业，进行融合体质健康项目的各类家校联动式“人人常赛”。根据学生需要，融合体测项目，开展面向全体学生的校、段、班三级“常赛”，能够有效增进学生体质健康。