李美晓 刘英霞

笔者所在学校是一所城区老校，现有37个教学班、1860余名学生，由于建校时间早且位于市中心地段，学校实际可用的体育场地就是学校的校园，一个包含篮球场、排球场等所有场地在内的不足130m的田径场。自2013年以来，学校就一直在探索如何盘活小场地，因地制宜开展大课间体育活动，并以“多彩课间，全员参与，健康成长”为运动理念，认真筹划，科学安排。多年来，学校通过增加多种练习内容提高学生练习兴趣，通过不断创新练习方式提高练习效率，充分盘活了小场地，让大课间活动焕发了新的活力。

一、明确任务，合理分工

学校成立大课间领导小组，校长为组长，负责大课间活动的督导与协调工作；分管体育的副校长为副组长，负责制订、完善有关制度、方案和人员安排；体育组负责大课间活动的规划设计及训练推广；总务处负责场地、器械、安保等工作；班主任负责班级纪律，并全力配合体育教师及时纠正学生的错误动作。各处室各司其职，通力合作，保证大课间活动安全、有效、有序开展。

二、合理规划，灵活安排

学校场地较小，为了使所有学生高效参与大课间活动，学校体育组教师集思广益、合理规划。一是，在操场上绘制了1.2m间隔的1600多个圆点，一生一点，固定站位，规范有序；二是，利用各楼层走廊、校园边角位置组织学生练习，其中每个楼层可容纳2～3个班级，校园草坪、甬道等边角位置可容纳2～3个班级，有效解决了因操场小全校所有班级无法同时进行大课间活动的问题（表1）。

大课间活动内容根据学生身体素质发展需要，趣味跑步、优美柔韧、动感力量、活力篮球等练习内容交替安排，学校对大课间有临时的要求或因天气原因无法进行室外活动时，会根据情况灵活安排练习内容。

1.趣味跑步

最初的跑操是跟着音乐有秩序地慢跑（图1-1），讲究的是步伐一致、整齐划一。但由于操场小、人数多、速度慢，十几分钟下来学生根本没有运动的感觉，达不到运动负荷。调整后，把跑操分成了两部分内容，前半部分進行慢跑、曲线跑、侧身跑等，相当于进行准备活动；后半部分改为听哨音的加速跑（图1-2），每隔2s有一次哨音，每次哨音每队只跑1人。这样前面有追逐目标的加速跑大大提高了学生的练习兴趣，也增大了整体的运动强度。

2.活力篮球

学校将篮球作为技能练习的主项，开发了活力篮球的大课间活动内容。刚开始练习时，利用操场圆点给班级学生固定上操区域，学生听音乐在自己的固定位置上完成球性练习、原地变换方向运球（见图1-3）等练习内容。行进间运球时在音乐中增加提示音，学生听到提示音后向前行进间运球3个点。一个学期后开始实施分层次的篮球技能练习内容。如，在同一段音乐中分年级完成不同的练习内容：一、二年级做基本的球性练习和左右手交替原地运球等动作；三年级做体前变向运球、行进间运球、两人合作传接球、运双球等动作；四、五年级做胯下运球、传接球等动作。这样不仅关注了不同水平学生之间技能水平的差异，同时还注重了对学生合作能力的培养。此外，为进一步落实“教会、勤练、常赛”，四、五年级增加了运球上篮动作（图1-4）的练习。

3.优美柔韧、动感力量

小学阶段是柔韧素质发展的敏感期，而力量素质又是所有身体素质的“基石”。学校首先开发了“优美柔韧”的大课间活动内容，包括热身部分、腰部运动、拉伸运动、双人动作、放松运动五部分。在全校推广成功后又开发了“动感力量”（图1-5）的大课间活动内容，运用小体操垫和矿泉水瓶辅助上下肢及腰腹力量练习，学生可根据自身情况在矿泉水瓶内装入沙子等重物，改变负重量，提高练习强度。这两项内容动静结合、简单易学，能提高学生整体的柔韧、力量、平衡等身体素质。

4.特殊天气时活动内容

因天气原因无法正常进行大课间活动时，学校将安排适合室内活动的内容。如，将兔子舞的动作变为原地练习或做一些活动范围较小的室内律动操；再如，播放一些体育名人故事、比赛的精彩瞬间等。要求班主任主动介入，适时鼓励学生，让学生学会坚持、学会合作，在提高学生锻炼兴趣的同时，培育他们优秀的体育品德，如集体主义精神和永不放弃的拼搏精神等，充分保障学生全面发展，培养终身体育意识。

三、有序组织，科学实施

1.场地和时间安排

为保证学生活动时间、活动空间及良好的锻炼效果，大课间采用分时段和分场地两种方式组织。

趣味跑步和活力篮球活动时，因操场加校园甬道上一次最多只能容纳3个年级同时活动，所以采用分时段的方式进行，其中一、二年级早锻炼时活动，三至五年级大课间活动。三至五年级大课间活动时，一、二年级由班主任带领在各楼层走廊内两人一块体操垫进行拉伸、坐位体前屈、仰卧起坐等素质练习。反之，一、二年级大课间活动时，三至五年级在各楼层走廊内进行素质练习。

活力篮球大课间，因行进间运球、投篮等活动内容达不到场地上所有班级都同时活动的条件，所以进行了有规律交换班级活动位置的尝试。如，四（4）、三（7）、五（3）3个班离篮球架最近，周二活力篮球大课间时，这3个班在其他班级练习传接球时进行投篮练习；周四活力篮球大课间时，这3个班离开自己班级的位置，剩下的所有班级向篮球架位置移动一个班级的距离，即场地上的4个点，这样就换成四（5）、三（8）、五（4）3个班在其他班级练习传接球时进行投篮练习了。四（4）班和三（7）班移动到了本年级最左侧班级的位置，五（3）班移动到了本年级最右侧的位置。依次循环进行，保证每一名学生都有相同的练习机会，场地上同时上操的两个班级位置不同，练习内容有时也可能会不同。这样就有了适宜的活动空间，让活动内容更加丰富，学生也有了更多的新鲜感和期待。

优美柔韧和动感力量两项内容对场地的要求相对较小，活动改变以往平面式集体练习的方式，采用立体式训练空间，把校园的草坪、甬道等边角位置和各楼层的走廊（图2-1）都充分利用起来，让每一名学生都拥有练习的小场地，如，三个级部在操场（图2-2），两个级部在走廊，灵活地解决了因场地小全校所有班级不能同时上操的问题。

2.定位置、定路线、定顺序

为保证学生安全，避免队伍交叉和拥挤，进退场路线、班级位置、退场顺序会在开学前根据各班级所在楼层和位置提前规划好。以一、二年级退场为例，退场时精确安排带回路线及带回顺序，两个班级不在同一楼层，路线不冲突、不交叉时安排两个及以上班级同时带回。南楼东楼梯带回顺序如下，第1组：一（1）、一（4）；第2组：一（2）、一（5）；第3组：一（3）。南楼西楼梯带回顺序如下：一（6）、一（7）、一（8）。北楼中楼梯带回顺序如下，第1组：二（5）、二（8）、二（3）；第2组：二（4）。北楼西楼梯带回顺序如下，第1组：二（7）、二（1） ；第2组：二（6）、二（2）。

3.定规则

学校统一规划和布置班级走廊站隊要求、器材取放规则、练习要求等。如，趣味跑步时，体育委员需在班级指定活动位置前后各放2个标志桶，确定各队活动路线及活动距离；活力篮球活动时，每个班级1个篮球放置架，站队前先有序到班级篮球放置架上拿球，站队时左手将球置于身体左侧拿稳球；优美柔韧、动感力量主题大课间时，体操垫摆放在各教室后面，从班级的最后一排学生开始有序拿取，集合和带队时统一左手提体操垫。眼保健操结束后，体育委员要根据当天的活动内容，先安排本班同学有序拿器材，然后在走廊里站4路纵队，左侧两队男生，右侧两队女生，随后在班主任的带领下，按男生在前、女生在后2路纵队行进的方式依次到达指定位置，最后变4路纵队；行进间2人1组肩并肩靠右边走，不准说话、不准打闹，手持器材放在规定位置，不准运球、抛接球、随意摇摆体操垫等；练习的过程中，根据音乐或提示音完成相应的动作，要求动作标准到位，姿态优美，有活力。

4.场地集合

大课间集合需要一定的时间，为增加学生的练习时间，改变了以往集合原地等待的方式。趣味跑步时，班级到场后即开始绕班级标志桶慢跑；活力篮球主题大课间时，各班级被带到场后直接听音乐（一首节奏性强的音乐）进行运球练习；优美柔韧、动感力量主题大课间时，先到场地的班级进行自由拉伸练习，等所有班级都到场后再进行集体练习。

5.集体练习

带操体育教师整队后，学生听音乐或看LED大屏示范动作进行练习（图2-3），并随音乐的变化改变练习的内容（ 图2-4）。篮球音乐中插入了“当当”提示音，用来提醒篮球交换左右手运球、改变方向或是行进间移动等。趣味跑步音乐中插入“当当”提示音，用来提醒改变跑步方式，其中加速跑音乐中插入哨音，用来控制前后排学生起跑时间（图2-5）。集合音乐响起后，要求所有学生迅速回到自己的点上（图2-6），带操体育教师集合整队，点评活动情况。

6.退场

体育教师宣布各班有秩序带回后，各班体育委员再次整队，按照规定顺序和路线，整齐、安静、有序地将队伍带回教室外的走廊，整队后组织学生放好器材。

7.以赛促练，学、练、赛有机结合

设置周三比赛日，每周三下午的体育活动课和第三节课为比赛时间，共计70min，可安排1min运球、趣味接力跑（图2-7）、行进间运球、投篮、班级篮球赛（图2-8）等与大课间练习内容相关的比赛，也可安排1min跳绳、1min仰卧起坐、50m×8往返跑接力等体质测试项目相关比赛，还可根据市级比赛内容安排阳光体育运动会的跳绳、踢毽子等相关内容的比赛。让比赛检验技能，让比赛促进练习，让比赛保持兴趣，真正落实“教会、勤练、常赛”。

四、多元评价，多措并举

班级总成绩由学生评分与教师评分相加组成。每班安排一名学生作为检查员。每个检查员每次检查1个班级，从第1次检查开始，在自己班号的基础上每天加1，就是当天要检查的班级。如，1班的检查员第1天检查2班，第2天检查3班，以此类推。检查员不检查自己班，轮到检查自己班的时候再加1检查下一个班级（表2）。每天每个级部安排1名检查教师进行检查（表3）。每个年级根据班级总数评出优秀班级，6个班的年级评出2个大课间优秀班级，7～8个班的年级评出3个大课间优秀班级。体育组每月及时统计大课间优秀班级，利用升旗仪式进行表扬。就这样利用日检查、周通报、月表扬的机制保证大课间的活动质量。常规检查优秀班级和周三比赛日比赛优胜班级均纳入班级量化考核，作为学期末评选优秀班级的依据。

经过多年的大课间探索实践，现在的大课间，不仅灵活解决了学校学生多、活动场地小、活动内容单一的问题，而且组织有序、全员参与、内容丰富、场面大气、独特新颖，成了学校的一道亮丽风景。学生易于接受、乐于参与，综合素质和技能水平逐年提升。学校大课间案例在山东省中小学阳光体育大课间展评活动中获得一等奖。