□文/李亚丽 王蕊 浙江大学医学院附属第一医院

作为脸部皮肤清洁的一种方式，洗脸是必要的。可是，你会洗脸吗？这个问题初看很好笑，谁还不会洗脸？接下来的问题可能会让你笑不出来：你真的洗对了吗？

洗脸可以洗掉皮肤表面脱落的角质、多余的油脂、与外界接触到的灰尘、污垢、细菌以及残留的护肤品、化妆品等物质。如果不及时清理，可能会出现肤色黯淡、毛孔堵塞、毛孔粗大、黑头或粉刺等情况，严重情况下甚至可出现皮肤感染。所以，我们必须认真对待洗脸这件事。

那么，如何洗脸才能真正达到清洁效果呢？专家的观点是，脸部清洁要视个人皮肤状态而定，不要过度清洁，以脸部洗完脸后皮肤不觉得干燥、紧绷为准。

洗脸第一步学会辨别脸部肤质

皮肤状态是指人们常说的干性皮肤、油性皮肤等。要如何判断呢？教大家一个简单方法。我们脸部的额头和鼻梁区域构成一个“T区”，可以通过T 区和面颊的情况辨别皮肤状态。

如果T 区和面颊都油，属于油性肤质；如果T 区油，面颊干，属于混合性肤质；如果T 区和面颊都干，属于干性肤质；如果T 区和面颊，不干不油，属于中性肤质；如果脸部皮肤易发红、发痒、发烫，就是敏感性肤质。

不同的肤质在洗脸这件事上有着不同的要求，但有一点是一样的：无论是哪种肤质，日常生活中只需用清水洗脸即可。洗脸时，水温应避免过冷或过热，以34℃～36℃为佳。特别是对于敏感性皮肤来说，不建议使用冷热水交替洗脸，温水洁面最好。

对于网上流传的用淘米水等方式洗脸，不仅无法使皮肤吸收其中的一些物质，还可能因为杂质甚至细菌等微生物感染，破坏皮肤表面微环境，让肤质更脆弱敏感。

洗脸第二步选择洗面奶

洗脸时用洗面奶已是很多人的习惯，但是人人都适合用洗面奶吗？皮肤科医生建议，每天早晚都应洗脸一次，而洗面奶并不是人人都能用，同样需要看个人的皮肤类型。

●油性和混合性皮肤：选择清洁力较好的洁面乳，每次洁面的时间不少于一分钟。

●干性、中性皮肤：平时用清水洁面就好。如使用了防晒产品或粉质、油脂类化妆品，需要使用洁面产品时，可选择温和的非皂基洗面奶，不建议磨砂型洗面奶。

●敏感性皮肤：可以选择温和、富含氨基酸的、低刺激的无泡沫洗面奶。并非每次洗脸都必须用洗面奶，在水油平衡的情况下，早上只用清水洗脸即可。

●痘痘肌人群：可选择弱碱性、可起泡的洗面奶，以起到控油、缓解痤疮的效果。

洗脸第三步记住这个洗脸动作

在学会了辨别脸部肤质，挑选了洗面奶后，在进入正式洗脸环节时，其实也大有讲究。

每次洁面产品的用量为1～2克，约一粒黄豆大小，以面部T 区为重点，用手指腹轻柔画圈按摩的方式涂抹，避免用力搓揉皮肤。然后，再用吸有清水的毛巾擦洗或流水冲洗。

不建议长期用洗脸刷、洁面仪等代替手洗脸，也不建议频繁使用去角质产品，以免损伤皮肤屏障。

洗完脸后，可选用毛巾、洗脸巾或纸巾以轻轻按压的方式擦干表面水分，特别注意不要暴力擦干。随后，可通过喷润（爽）肤水或搽保湿霜等方式恢复皮脂膜，维护正常pH 值。

洗脸是每个人生活中常做的小事，但对皮肤护理来说却是一件大事。学会科学洗脸，更好保护我们的皮肤，提升社交形象。