文/ 邓玉珍 黄洁贞 关润年 吴维珠 谭立群 广东省开平市中心医院消化内科

很多学生在考试前都会存在不同程度的心理压力，这可能会直接或间接导致胃肠功能紊乱，从而引发腹痛、腹泻、排便习惯及大便性状改变等症状，利用胃肠镜及血生化等检查后发现胃肠道结构与生化指标异常，这就是考前肠易激综合征。肠易激综合征是一种功能性疾病，与学生的心理、精神、肠道感染等因素有关，而长期心理、精神方面的压力是导致其发生的主要原因之一。

肠易激综合征虽不是重症，却让考生饱受腹部不适等困扰，若不加以重视，不仅会影响考试，还可能会引起胃溃疡、口腔溃疡，降低考前生活质量。

肠易激综合征有什么表现？

腹部疼痛：肠易激综合征最主要的症状是腹痛，且这种疼痛感是持续性的。患病初期，患者腹痛部位只会出现在上腹部，后期会逐渐扩大范围，疼痛感加剧。

腹泻：肠胃功能正常的人每天排便次数1～2次，而肠易激综合征的患者每天排便次数会比正常人偏多，通常在3～5 次，这便是腹泻，不过此症状通常不明显。肠易激综合征患者的排泄物多呈稀糊状，也可呈软便或者稀水样。

腹胀：通常在午饭后会感觉腹胀明显，夜间入睡时则逐渐减轻。

如何保护肠胃功能健康？

肠易激综合征长期反复发作会影响青少年的身体健康和生活、学习质量，因此，从病因入手，改善饮食习惯和克服心理障碍非常重要。

规律进食：考试期间要规律进食，每餐7～8 分饱即可，既可以避免肠胃负担过重，也可以给大脑提供必需的营养。

保证营养均衡：为保证肠胃功能稳定，考试期间不需要特意改变饮食习惯，饮食上以清淡、易消化、少油腻为原则，尽可能不要进食辛辣、油腻、刺激性食物。三餐的摄入以谷类为主，尽量选择新鲜的蔬菜与水果，每天适量摄入禽、鱼、奶、蛋、瘦肉等，保证营养均衡。应该避免摄入可加剧肠胃胀气的食物，比如豆类、洋葱、葡萄干和咖啡等。

注意饮食卫生：特别是在夏季，天气炎热，食物容易腐坏变质，因而在食物购买、储存等环节均需严格注意，保障考试前的饮食健康、卫生。

保证充足的睡眠：应考期间考生每天应保持8 小时左右的睡眠时间，不宜熬夜补习，注意劳逸结合，让大脑得到充分休息。

注意调节情绪：考生要注意调整好自己的情绪，如考前过于紧张、焦虑时，可以听听音乐、睡前洗个热水澡等，放松心情。同时家长也要给考生创建一个宽松自然的学习备考环境，不要过于嘘寒问暖，给考生施加压力，让他们轻松上阵。

适量运动：运动有助于排解焦虑、紧张等不良情绪，促进睡眠，考生每天可进行适当的体育锻炼，调整好身心状态，以更好的状态投入考试。

结束语

综上所述，当学生遇到考试，尤其是大型考试时，难免会产生许多压力，只有在调整心态的同时也照顾好自己的肠胃，才能减少考前肠易激综合征的发生概率及其影响。