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生活不迷茫清单

2023-10-09每晚Leyla编辑青禾

好日子 2023年8期
关键词:社交活动三观小事

文:每晚Leyla 编辑:青禾

所有的不安、畏惧、纠结、茫然,都是因为你看不清今后的方向。如何破解迷茫,让生活回归热忱?这16件重要的小事,你一定要试一试。

生活不迷茫清单

PART1 每天4件重要的小事

1.40分钟锻炼身体

运动才是最有效的解压方式。在挥汗如雨中,你的精神会高度集中,负面情绪也会得到很好的挥发。每天抽出40分钟的时间,去快走、去游泳、去跑步、去跳操……无论哪一种运动方式,只要行动起来,就能促使脂肪燃烧,带来身材的改变。日积月累,你定能收获一个截然不同的自己。

2.1小时阅读和学习

对自己最好的给养,不是沉迷垃圾快乐,而是阅读和学习。只要少玩一会的手机,就可以多读几页书;只要少看一会短视频,就能多学一些专业知识。那些用在学习上的一分一秒,都会默默塑造一个更卓越的你。

3.8小时用于睡觉

你是不是也是这样:每天睡前抱着手机,一玩就不自觉到了半夜,第二天起床整个人昏昏沉沉,怎么也打不起精神来?其实这是因为,大脑在工作过程中,会产生大量垃圾蛋白和神经代谢废物。而用来清理废物的脑脊液,仅在大脑睡眠时才会工作。换言之,如果长期熬夜,大脑得不到休息,脑中的垃圾就会越积越多,精神就会愈发萎靡。

学会规律作息,每天至少给自己留出8小时的时间用于睡觉。充好了电,养好精神,才有精力对抗日常的纷纷扰扰。

4.半小时收拾打扮

每天只需要抽出半个小时的时间收拾打扮自己。男生及时洁面,杜绝油腻,同时刮干净胡子,清洁指甲缝中的灰尘;女生认真护肤,整理仪容,同时打理好头发,合理搭配自己的衣着。外表干净清爽,内心也会自信从容。

PART2 每周4件重要的小事

1.8 ~ 12小时修炼专业技能

在这个变化多端的社会,很多人之所以感到迷茫,是因为自身价值太过单一。除了手头的工作,感觉自己什么也不会;除了学过的知识,脑袋中再没有其他资本。久而久之,内心越来越没有底气,面对生活也越发茫然无措。其实,你只要每周花8—12小时,去钻研一门新的技能,你的价值就会逐渐提高很多。比如学习摄影、PS、写文章、画画等。一开始可能会很难,但只要坚持下来,你的生活就会多开一道出口。未来,你就有更多的选择权。

2.2 ~ 4小时跟家人朋友电话

相信很多朋友都是孤身在外,为了生活独自打拼。累了、倦了的时候,不妨给父母亲朋打个电话。有时看一看朋友的笑容,疲惫就能够尽消;有时听一听亲人的声音,工作就有了动力。只要和所爱之人常联系,哪怕是拉拉家常寒暄一下,内心也会涌起无限的暖意。

3.1小时刻意练习自己的口才

你有没有发现,身边那些优秀的人,大多有着良好的口才。他们未必能够花言巧语哄人开心,但说起话来总是条理清晰、令人信服。如果你也觉得自己不善于表达,那么不妨每周抽出1个小时锻炼自己的口才。你可以看相关的辩论赛,锻炼自己的逻辑能力;也可以看名人的演讲,模仿他们的说话技巧。行走于世,一张会说话的嘴,一定会为你带来好运气。

4.参加一次有意义的社交活动

心理学家苏珊平克指出,当一个人缺乏现实的社交活动,会更容易陷入焦虑、迷茫的境地。所以每周抽出一点时间,和喜欢的伙伴参加一场社交活动,更利于放下内心的烦恼。即使是简单的握手,彼此开开玩笑,都足以降低你的皮质醇水平,减轻你的压力。长此以往,你的心境会开朗很多,整个人也会更加松弛自在。

PART3 每月4件重要的小事

1.去看一部经典的电影

为什么要看电影?电影不仅仅是一个故事,它也让我们见识到不同的人生、不同的观念、不同的活法。

如果你此刻颓丧失落,《肖申克的救赎》可以激发你的斗志,《阿甘正传》能鼓舞你的灵魂;如果你当下缺乏动力,《风雨哈佛路》能为你指明方向,《幸福终点站》能点亮你的心灯;如果你对感情深觉失望,《初恋50次》能治愈你的心伤,《人鬼情未了》能唤醒你的信心。

上百部经典电影,总有一部能让你感同身受。那一帧帧的画面,会消解你负面的情绪,带领你走向更广阔的天地。每个月抽个时间看看电影,你一定会收获颇丰。

2.记录生活里的美好和感悟

马尔克斯说:“生活不是我们活过的日子,而是我们记住的日子。”记下的日子多一些,内心就会更加充实一些。手账、日记、朋友圈;照片、视频、录音机……不管是哪种方式,只要记录下来,回首时,都是漫长生命长河中最美妙的记忆。

3.深入并认真地读完一本书

孟德斯鸠说:“没有一种苦恼是读书所不能驱散的。”这便是读书的特性。

每一次深入读书,都是与作者的一次对话,在对话中交流想法,修炼通透的灵魂。读完路遥的《平凡的世界》,你就读懂了中国人不甘平庸的骨血精神;读完老舍的《骆驼祥子》,你就明白凡人世界的酸甜苦辣;读完余华的《活着》,你就理解坚强才是人性的底色……坚持每月读完一本书,你的烦恼会逐渐消解,胸襟会渐渐开阔,内心也会更加从容笃定。

4.结识1—2位三观相仿的朋友

有时候,我们之所以茫然无措,未必是方向出了问题,而是身边的人不对。和三观不合的人在一起,你的掏心掏肺,对方却觉得索然无味。 与其如此,不如一开始就选择和三观相合的人在一起。你的悲伤,Ta都了解;你的喜乐,Ta都感同身受。花费时间和同频的人在一起,比勉强自己挤进不适合的圈子,要重要得多。

PART4 每年4件重要的小事

1.用心做一次总结和对未来的规划

你可能也会有这样的感觉:日子一年年地过去,除了眼角的皱纹不断增长,其他的什么都没有改变。其实人活着,除了过好每一天,更要紧的,是学会复盘和规划。

试着每年抽出一天的时间,问自己几个问题:今年我都达成了哪些目标?有什么教训应该吸取?明年怎么做会更好?有反思才会有成长,有计划才会有动力。所有对过往的回顾、对未来的安排,都会铺成脚下的路。

2.按喜欢的方式犒赏自己一次

每年可以给自己准备一份喜欢的礼物。既是对这一年付出的奖赏,也是对未来道路的一种支撑。也许是一束鲜花,也许是心心念念的手表,也许是一餐心仪已久的美食……这份礼物,不论大小,在给自己带来愉悦和满足的同时,也激励我们走向下一段更好的旅程。

3.去1—2个曾经没去过的地方度假旅行

如果不走出去,也许你永远都不会知道,天有多大,海有多蓝。如果不走出去,也许你永远都不会知道,世界上有很多种人,用五花八门的方式生活着。所以啊,每年抽出一点时间,去看看广阔的天地吧。

看树怎么生长,河水怎么流,白云怎么飘,甘露怎么凝结。行走的过程中,你收获的将不仅是风景,还有澄澈安宁的内心。

4.去做一次全面的身体检测,保证自己的健康

人在年轻的时候,都觉得自己的生命无比旺盛。于是暴饮暴食、疯狂熬夜,肆意挥霍自己的健康。直到人生的路越走越长,你会发现身体其实不只属于你自己:事业的成功,家庭的幸福,人生的美满,都需要用饱满的精力去创造。定期体检能让人在早期就能排查出身体的隐患,从而早做治疗。每年给自己进行一次体检,换来的不仅是身体的健康,更是心头的安稳。毕竟,有好的身体,才有好的状态,才能无惧生活上的种种挑战。

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