王西凯

【摘 要】互联网时代，各种新兴技术的发展为学生养成学习习惯、合理分配时间提供了新的途径，包括推动学习习惯的自主养成、学习方式的模块化培养和学习陪伴的远程交流等。本文致力于借助时间管理类App，探索在互联网背景下有助于学生管理和分配时间的学习方法，为假期或线上学习提供新的辅助教学方式，目的是帮助学生减少手机依赖，以养成良好的学习和生活习惯。

【关键词】时间管理App；时间分配；番茄学习法；手机依赖

【中图分类号】G434   【文献标识码】A

【论文编号】1671-7384（2023）08-089-02

随着互联网技术的迅猛发展，手机及碎片化的信息充斥着人们的日常生活，这样的冲击同样波及到了需要专注、自律并提高学习效率的学生。凡事皆有利弊，善战者因其势而利导之。学习类时间管理App以其低门槛、低成本、易操作、高效率等优点成功受到了老师和各年龄段学生的广泛喜爱。本文将从学生用户端的角度出发，以“番茄ToDo”App为例，详细讨论这类App的使用方法、学习场景以及效果，并对比同类App，为学生、老师和家长提供更多的选择。

软件简介

“番茄ToDo”是一款广为人知的時间管理软件，它通过强制锁机，强迫用户离开手机，从而专注于所设定目标。围绕“计划”“专注”以及“回顾”三个板块，结合“自习室”功能，“番茄ToDo”软件帮助学生提高学习效率，增强自控能力，在远离课堂时也能够养成自主学习的良好习惯。

使用方法

通过应用商店可以直接下载App，并接受手机号注册或微信注册。注册完成并授权基本权限后，可以开始使用软件。

1.计划模块

计划模块即“待办”或“待办集”，学生可以根据需要完成的目标或想要养成的习惯创建待办卡片，并可以选择“番茄钟”“定目标”“养习惯”三种模式。“番茄钟”模式可以自由选择正向计时或倒计时，记录自己的学习时间；“定目标”可以选择在某个日期前完成这项卡片的累计时长数；“养习惯”即每天规定一定量的该项学习任务。

在假期期间远离老师监督的情况下，计划模块可以高效地帮助学生规划自己的时间安排。针对学业任务较为繁重的学生，倒计时可以使得学生在规定时间内完成模拟化考试，正向计时可以帮助学生对比记录时间以寻找自身薄弱点。

2.专注功能

专注功能是这类时间管理App的核心功能，是基于“番茄工作法”构建的时间规划管理功能。“番茄工作法”是弗朗西斯科·西里洛于1992年提出的，其主要规则包括：一个番茄时间共30分钟，25分钟工作、5分钟休息；一个番茄时间是不可分割的；每4个番茄时间后，停止工作，进行一次较长时间的休息，大约15到30分钟；完成一个任务，划掉一个。这样的方法有助于学生提升注意力和集中力，巩固达成目标的决心，并唤醒内心激励。在“番茄ToDo”软件中，番茄钟的时间还可以自行设定。

专注功能实现的具体方法多数都是通过获取手机权限来限制使用手机。在设定完任务卡片后，学生通过开始这项卡片，实现手机锁屏。期间，正向计时可以随时停止，但倒计时必须要等到倒计时结束，否则这项任务被判定为未完成。“专注”期间可以选择学霸模式，用户将无法打开手机桌面，甚至无法回到App。这将有助于学生自主远离手机，对抗拖延症，克服时不时接收碎片化娱乐信息的困难。同时在锁屏期间可以提供白噪音，辅助学生快速静下心来，投入到学习中。

3.数据回顾

统计数据是见证成长最重要的可视化模块。当日专注时长可以统计学生自己今日有效学习时间，专注时长分布可以总览自身不同科目的学习投入程度，还可以选择某个时间段，如某个月数学学科的总学习时长。

直观的数据表示，能够让学生、老师和家长更加客观地认识自己不同科目的投入比。学生可以结合近期学习成绩，分析投入产出比，进而优化自己的学习安排，更高效率地完成自身任务。

4.自习室功能

线上自习室是共同学习、相互见证的网络空间。在这个页面可以看到不同人的专注时长以及排名，开放权限后还可以观察不同人的专注时间分布，以及早起打卡时间。

需要注意的是，线上自习室没有开通聊天等功能，减少了不必要的社交，而更加专注于自身的提升和学习任务的完成。

学习场景

针对假期或线上教学，学生可以通过此类学习类时间管理软件合理规划学习安排，老师也可以进行有效监督，并根据反馈合理调整教学任务。

老师在假期或线上教学中可以创建班级自习室。自习室中可以一览学生的早起打卡时间、学习时长投入等。老师通过时长的对比动态监测学生的学习情况，根据学生们的反馈及时调整学习任务，合理安排讲解重点等。学生可以参考同学的投入比例、学习总时长以及不同排名，寻找差距和自我激励。线上自习室的方式让学生身不在此心却在此，有利于形成最佳的学习氛围，带动不同层次学生共同提升。

学生也可以自行加入不同自习室，如带有“中考”“高考”“考研”等标签的自习室，根据自身目标和兴趣，寻找更适合自己学习节奏的自习室。学生还可以自行组织自习室，在心愿墙写下共同目标，一起加油、共同奋斗。

同类型App对比

同类型的时间管理App有许多，功能上略有差别。下面从学习的角度，挑选出针对教、学方面的不同指标，对同类典型的App进行对比，如表1所示。学生可以选择适合自己节奏的软件，更好地培养自主学习能力和养成合理规划时间的好习惯。

针对自制力较差，需要监督学习、陪伴学习的学生，可以通过“番茄ToDo”来培养自己的学习习惯；对于奖励机制感兴趣的学生，“Forest专注森林”无疑是最好的选择；而如果学生的自制力比较强，对时间和日程的安排更加注重，可以选择“时光序”或者“指尖时光”。

总结与展望

针对互联网时代下许多学生日渐沉迷于网络而忽视学习习惯养成的问题，本文以“番茄ToDo”App为落脚点，提出了以时间管理软件来帮助不同类型的学生养成良好的学习习惯，培养管理时间、分配时间的能力，进而提升学生的综合素质。这种方式不同于传统的老师、家长批评式培养，学生在点击开始的那一刻也代表着自己小小的决心。累积的数据或奖励机制，也是对学生无形的鼓励，让学生在学习之中明白“千里之行始于足下”的道理，获得“不积跬步无以至千里”的成就感。

值得注意的是，由于这类时间管理软件属于商业软件，因此除上述功能外，还有少部分功能需要支付一定费用开通会员。不过，额外的功能多数是锦上添花，从学生的角度考虑，基础功能对于养成学习习惯已经足够。

编   辑：徐靖程