乐燕霞　董斌　陈雪莹

摘要：为探索生涯规划教育途径，从调查高中生生涯适应力发展现状及其影响因素入手，尝试从生涯适应力提升的目标来开展高中生生涯规划教育，帮助高中生更科学地适应和应对生涯发展中的各种变化，让他们明晰“我想成为怎样的人”和“怎样成为我想成为的人”，为高中阶段的准确定位提供奋斗目标与策略，提升学习行动力，增强未来生涯竞争力。

关键词：生涯适应力；生涯规划教育；学习动力

中图分类号：G44 文献标识码：B文章编号：1671-2684（2023）22-0057-03

高中阶段是世界观、人生观和价值观形成的关键期，也是生涯探索的主要时期。在新高考政策背景下，学生在高考之前要明确自己所选专业及参加的考试科目。因此，对于学生生涯规划的关注从主要以大学为主场转为髙中阶段，高中生面临的最大问题是如何应对变化，如何对自我、学业、未来等做出合适的生涯选择。生涯适应力（career adaptability）是个体因应生涯角色变化并与之保持平衡的能力，被视为衡量青少年生涯准备和选择成功与否的核心指标，符合当今新高考政策背景，能帮助高中生在面对不确定事件时，对其生涯状态进行调整并作出合理选择。

本文从调查高中生生涯适应力发展现状及其影响因素入手，尝试从生涯适应力提升的目标来开展高中生生涯规划教育途径探索，帮助高中生更科学地适应和应对生涯发展中的各种变化，让他们明晰“我想成为怎样的人”和“怎样成为我想成为的人”，为高中阶段的准确定位提供奋斗目标与策略，提升学习行动力，增强未来生涯竞争力。

一、以生涯适应力调查为基础，探索生涯规划教育途径

通过施测问卷，从生涯适应力的角度了解高中生生涯发展现状。问卷选取侯志瑾教授编制的生涯适应力量表进行调查，随机发放 612 份问卷，回收 612 份，回收率 100%。剔除无效问卷，剩余有效问卷 590 份，有效回收率为 96.4%。其中男生236人（40.0%），女生354人（60.0%）；高一年级学生 214人（36.3%），高二年级学生 189人（32.0%），高三年级学生 187人（31.7%）。

调查发现：（1）高中生的生涯适应力水平不高；（2）高中生生涯关注、生涯控制和生涯好奇较生涯自信得分较高；（3）高中生生涯适应力不存在性别差异。这可能是因为，高中生刚刚开始探索职业生涯，他们对各种各样的职业都不了解，也不确定自己的未来职业生涯发展，因此，生涯适应力水平较低。而高中生对自己周围的事物都会感到好奇，对自己未来的职业生涯也充满好奇。如今人们获取信息的途径很多，高中生能够通过网络或书籍等途径，了解自己今后可能从事的职业，并且他们相信现在每天的努力学习，都是为了将来拥有更好的生涯发展，因此，高中生在生涯关注、生涯控制和生涯好奇维度上得分较高。不管是男生还是女生都处在职业探索的初期，未来都充满了不确定性，他们还没有为今后自己的生涯发展做好充分的准备，因此，男女生的生涯自信都比较低，生涯教育对他们同样重要。

根据以上调查结果，学校可以从学生终身发展出发，以生涯适应力理论为理论基础，设定提高学生生涯关注力、生涯控制力和增强学生生涯好奇心和生涯自信心的四个生涯教育目标，设定生涯唤醒、生涯认知、生涯选择和生涯行动的分阶段教育内容，构建以生涯适应力理论为指导主体，校内和校外两翼课程相结合，师资团队、成长记录和课题研究为保障的“一体两翼三保障”生涯规划教育模式（见图1）。

二、开发生涯规划校本通识课程，推动生涯教育常规落实

根据“一体两翼三保障”的生涯教育模式，学校制定《生涯规划校本课程实施方案》，开发校本生涯规划通识课程（见表1），开展前期教材研发、课程实施，将课程融入每两周1节的心理健康活动课和主题班会课中，确保在校内课堂领域落实生涯规划教育的内容。

按不同年级设定分阶段目标：高一年级侧重生涯唤醒和生涯认知，培养学生的生涯好奇心和关注力，通过生涯通识课程引导学生认识生涯，树立生涯愿景和人生目标，并学会认识自我，通过职业兴趣、能力、性格和价值观等进行自我探索，初步了解自己适合的职业和专业，进而学会如何选科选考；高二年级侧重生涯选择，提升学生的生涯控制力，即对未来职业、大学专业和学业的深入探索，学会树立大学和专业目标；高三年级侧重生涯行动，提升学生的生涯自信心，即引导学生认识自己的生涯责任，进行高考的具体目标管理，进而实现高考成功，为未来的职业目标奠定基础。

学校通过系统的生涯教育课程引导学生进行生涯规划，尤其是关注学生的生涯自信心，通过培养高中生的性格优势，帮助高中生更好了解自己；培养学生自我同一性，引导高中生积极看待自我，发现自身的优势，提高自我胜任力和掌控能力，更好地融入社会，拥有美好未来。

三、开展生涯规划体验课程活动，推动生涯教育有效落实

（一）生涯规划职业体验活动

学校教育的最终目标是与社会衔接，培养对社会有贡献的人。落实生涯规划校本课程要善于借助校外社会资源，让学生在丰富的职业实践活动中树立职业规划意识，探索未来职业世界。学校充分利用校友资源，邀请优秀校友到学校进行职业分享，组织学生到校友的企业进行职业观摩和体验；充分利用各班的家长资源开设“真人图书馆”等不同类型职业分享活动、寒暑假的“如影计划”职业体验活动、企业进校园招聘宣讲和模拟招聘会、无领导小组校园模拟招聘会、生涯规划大赛、邀请生涯专家为学生提供职业专业个性化指导等多种途径和形式，引入更多的社會资源来保障生涯规划课程的有效实施，让学生在丰富的职业实践活动中提升生涯控制力和自信心，进而学会学业规划，学会科学选考和选科。

（二）生涯规划专业体验活动

高中学科选择和大学专业选择是摆在高中生面前最迫切和现实的需求，学生在选科前首先要对未来专业方向进行选择，这就要求学生对大学专业有大致了解，并和自身的性格爱好相契合，这样才有助于学生的长远发展。

生涯规划活动可以从学生高一入学开始布局，紧紧围绕大学专业认知和选择在每个年级开展专业体验活动，例如，通过游学深入各大学进行专业体验；鼓励学科教师在学科教学中扮演“引路人”的重要角色；让大学生进行专业引路，每年开学前或学期末邀请在大学就读的学长回来进行专业分享。引导学生在明晰职业方向的基础上，通过各种专业的实践体验活动进一步思考自己的专业方向，形成生涯规划整体方向和策略，提升生涯选择和决策能力，树立生涯自信心。

四、加强生涯规划师资队伍建设，保障生涯教育正常开展

生涯规划课程应贯穿于整个高中阶段，要达成这样的目标，需要一支优秀的研究型师资队伍作保障。学校建立了以心理科组为研究指导，校长室和学生发展服务中心为组织领导，心理教师、班主任和学科教师为主体的生涯规划课程建设团队，利用引进来走出去的形式让生涯课程团队成员参与各种生涯规划课程指导培训；邀请了省内外生涯教育的一线工作者分享生涯规划与新高考结合的课程建设经验；组织了生涯教育团队成员到省内外生涯教育的标杆学校考察学习和取经等。

此外，还通过生涯规划说课比赛、生涯规划学科渗透教案和班级案例评比等竞赛形式鼓励教师开展生涯课程指导，将生涯课程融入班级管理和学科教学中，逐步打造专业化的生涯规划课程师资团队。

五、记录学生生涯规划成长过程，保障生涯教育效果实施

根据“一体两翼三保障”的生涯教育和学生生涯适应力目标，学校设计了学生生涯规划成长手册，学生高一入校人手一本。手册将校本通识课程内容和课程实践体验活动融为一体，每一本手册涵盖了学生高中三年的生涯规划成长过程。生涯成長手册包括认知篇（个人信息、个人资源、家庭资源、自我评估与分析和自我愿景与设计）、规划篇（高一至高三每学期的个人规划与策略和个人评价与分析）、体验篇（家族职业探索、生涯人物访谈、职业见习体验、职业生活设想、寻找职业伙伴）、参考篇（了解职业、大学、专业和生涯书单推荐）四个部分，记录学生高中三年的认知变化、三年的学习规划与成果、生涯课程实践经历，为学生高中生涯规划提供更科学的指导和有效帮助，为生涯教育实施的过程和结果提供更直观的记录。

高中生涯规划教育的目标绝不仅是培养学生的学科选择能力与职业规划能力，而是在“对个体生命历程有宽广而深远透视”的基础上，使之能在人生的任何阶段都能主动、智慧、持久地适应社会，实现生命价值。生涯规划教育，可以有效培养高中生的生涯规划意识，提升他们的生涯规划能力，生涯选择和体验，能引导高中生把被动人生转为连续生长的主动人生，从而实现人生价值目标，实现自我发展与终身发展。

参考文献

[1]于晓琳，王姝娴.自我同一性对高中生生命意义感的影响：积极心理资本与生涯适应力的链式中介作用[J].心理技术与应用，2023，11（5）：291-300.

编辑/ 卫 虹 终校/孙雅晨