苟渝

放弃一个喜欢了很久的人确实不容易，尤其是在青春期，荷尔蒙正处于最旺盛的阶段，对异性怦然心动，这很正常，也是一种很美好的体验。如果这个感觉影响到眼下我们需要做的更重要的事情，我们就应该想想办法去改善现在的处境。

高二和高三是學习的冲刺阶段，这两年的时间是十分宝贵的。在这个阶段最重要的关键词是“专注”，而喜欢一个人又会不自觉地花费很多的心思和时间。与其让喜欢一个人成为学习上的阻碍，不如把这件事变成一种动力。

那么，如何把喜欢一个人变成一种动力？

从发展心理学和大脑科学的角度看，青少年的大脑仍在发育，负责调节情绪和推理的大脑区域——前额叶皮层还未发育完全。因此，青少年很难放眼长远或退后一步，冷静地考虑问题。这就是为什么处于暗恋或是爱恋中的青少年时常存在不稳定的情绪并容易做出冲动的行为表现。当人的生理本能压倒自己的理性判断的时候，很难思考长远的事情并做出正确的选择。情绪脑是指当大脑靠情绪做出选择时，被情绪和感受所左右，而理智脑是指做出计划并且理性地做出判断。当你的情绪脑占主导的时间超过理智脑占主导的时间时，你就无法理性地看待事情。提问的同学现在就是处于情绪脑PK理智脑的阶段，那我们就要学习在现阶段如何强化自己的理智脑，而不让自己完全地被情绪和情感带着走。

刻意训练理智脑，专注于自己的目标

要学会明确自己的目标，专注于自己想要达成的目标，并时刻把这个目标放在心里。对于同学们来说，当下最重要的目标就是为高考拼尽全力。当人的目标十分明确并且具体的时候，你的专注力会增强，学习的效率也会提高。要建立一个具体的可以实现的目标的话，我们可以用SMART GOAL来帮助你制订明确而具体的目标 。SMART是“S——Specific（具体的）、M——Measurable（可以测量的）、A——Attainable（可以实现的）、R——Relevant（相关的/切题的）、T——Time-Bound（有时间限制的）”的缩写。

首先用SMART帮助你建立一个具体可以测量并且有时间限制的目标，接着列出要达到这个目标具体包括哪些小的步骤或是小的目标，再按照列出的步骤或小目标一步步去实现自己的目标。

为了更好地实现你的目标，可以做视觉提醒，把这些小目标、大目标和具体实施步骤写在纸上，然后贴在显眼的地方，让你的目标更加显著，帮助你更专注于达成自己的目标。在这个过程中，你在刻意训练自己的理智脑，让自己更专注于长期的目标和结果。经历这个过程的你一定会感到很辛苦甚至是痛苦，可以尝试用积极的自我对话来激励自己，比如“我相信我可以做到”“之后的我一定会感谢现在坚持和专注的自己”“达到目标后我就可以跟自己喜欢的人在高处相见”。当你通过努力达到一个阶段的目标之后，记得给自己一些积极的奖励，可以是你喜欢的东西。积极的奖励会帮助你的身体释放多巴胺和血清素等荷尔蒙，会让你体会到和喜欢一个人时类似的快乐感觉。

让阻碍变成动力

当你全身心专注于自己的目标和自己想要成为的样子时，你会发现你分心的时间变少了，因为你的情绪脑会减少工作量。当然，你可能有时还会“不自觉地偷偷看他”，你可以允许你的情绪脑偶尔工作。因为人越是想要压制自己的情感，越容易适得其反。人是情感动物，所以不可能完全抑制自己的情感。

允许这种情感的出现和存在，同时时刻提醒自己要达到的目标，想象你和你喜欢的人都在努力为实现同样或类似的目标而努力，并想象达到目标后你们的样子，这何尝不是一种小确幸？想象经过两年的努力，你们都如愿达到了自己的目标，成为更好的自己，那时你们就可以用自己最满意的方式再次相见了，那个画面是多么美好！你想象的这个画面越清晰，你努力学习的动力就越强。通过培养这样长期主义的思维模式，时刻把长远的目标放在心底，可以帮助你找到当下努力的意义，并且帮助你坚持下去，最终实现自己的目标。所以你不必“放弃”喜欢他，把这份喜欢放在心底吧，让它变成你最强的内在动力，帮助你成为更好的自己。