韩宇：大概一个月前，我迟到了，还被级部主任直接抓了现场。主任语重心长地教育了我，他认为我学习态度不端正，没有时间观念。从那以后，我看见他就觉得害怕。我总觉得，他看我的眼神就像猎人看自己的猎物一样。我很担心自己又一不小心犯错被他逮到，再次面临狂风暴雨般的教育。我每天都在提醒自己千万不要犯错，在这种战战兢兢的日子里，我完全不能集中精力认真学习。我该怎么办呢？

宋老师：听了你的描述，我能理解你那种有压力、沉重的感受，可是你和级部主任真的是猎物和猎人的关系吗？猎人追捕猎物的目的是据为己有或者毁灭，而你是学生，他是管理你的老师，他可能只是因为比较严厉，才给你留下了心理阴影。

从不犯错误的人是不存在的，级部主任会怎么看待犯错误的学生呢？你可以观察一下，当其他学生犯错误时，主任是怎么处理的，再想想当你犯了类似的错误时会得到什么样的惩罚。通过观察，你还可以分析一下：主任这么惩罚学生，他的主观目的到底是什么呢？如果你真的犯了错误，后果是不是真的让你难以承受呢？

分析之后，如果你依然觉得非常担忧、害怕，在信任班主任老师或者其他任课老师的前提下，你可不可以向这些老师求助呢？让老师们帮你分析，探讨是否有更好的应对办法。你也可以向父母倾诉，征求“过来人”的意见和建议。

你不是孤独的，不需要一个人承受这么大的压力。一方面，你要正视本心，确认自己是不是真的有必要这么紧张；另一方面，你也要敞开心扉，争取得到更多人的理解和支持。

每个人都有恐惧，直面它，或许会发现，它并没有想象中的那么可怕。

栏目主持人：

宋宪萍，中学高级教师，国家二级心理咨询师。著有《柔和坚定 静待花开》等畅销书。

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