最近，“松弛感”火了。如何找到一种更温和、更长期主义的方式与紧张、焦虑相处成了许多人的新课题。松弛感的流行，也带动了相关产业发展：心理咨询、艺术疗愈、冥想、短期禅修……它们真的有效吗？

无法退换的消费

  格林（化名）目前在读大四，宿舍6个人，有4个人准备考研。其中，她的目标最高。失眠、长痘、脱发、心悸……生理反应伴随压力接踵而来。经过网友推荐，她找到了“简单心理”，正是这次访谈，让格林意识到，自己的焦虑或许与童年经历相关。随后，她根据平台推荐选择咨询师，开始了一月一次的付费疏导。

  不过，并非所有人都和格林一樣幸运。“她一开口，我就不想说话。”小胡（化名）是一名媒体从业者，他曾在淘宝购买过一次心理咨询服务，不过还没等咨询时长结束，他就切断了对话。

“语音接通之后，她第一句话就是，你先说，你有什么问题？我的抵触情绪一下子就上来了，之后就很难和她深入对话。我甚至还会质疑自己，是不是心态太封闭了。”

  无效的心理咨询所造成的影响是不可逆的。一方面，时间已经花出去了；另一方面，情绪上的问题可能更严重。“这是一次后果未知且无法退换的消费。”小胡感慨道。

  心理咨询“火热”的市场背后是“泥沙俱下”的现状。与巨大的市场相比，国内的专业心理咨询师缺口很大，经历过正规、严格的专业训练者更加有限。据估算，中国约有140万的心理咨询人才缺口，而目前，仅有3万-4万人从事专职或兼职心理咨询工作。

艺术疗愈的可能

  姚老师带着好友“十三姨”来到天山路的“除和艺术疗愈空间”参加绘画疗愈的课程。课程开始前，“十三姨”一直在打电话，语气急促，她未卸下双肩包，抱着双臂在落地窗前来回踱步。课程开始后，通过绘画前的引导，她舒展开肢体，用动作模拟出水的形态，眼神变得柔和。

  实际上，像姚老师和“十三姨”一样，愿意付费参与疗愈课程的中年女性并不在少数。课程组织者告诉记者，艺术疗愈是一个非常新的领域，她没想到参与者的年龄层会如此丰富。

  戏剧疗愈师陈杰也提到，曾有一位50岁左右的阿姨令他印象深刻。“一开始，她很亢奋，一直在表达，讲自己的生活和自己的孩子，对其他人满不在乎。但在经历过几轮戏剧游戏和表达之后，她就逐渐安静下来，开始用心去倾听其他人的情感表达，甚至会共情到流泪。”

  陈杰介绍，戏剧疗愈作为艺术疗愈的一部分，在国外已经是一个相当成熟的行业。它整合了心理治疗、戏剧表演、社会学、哲学等多门学科，能帮助人们进行自我整合和个性发展。不过，中国大众对其依然知之甚少。

  2020年，刚走过情绪低谷的王梓杰举办了一场名为“情绪容器”的个人展览，两个多月的时间内，吸引了近万人购票关注。这让他意识到，现代都市人对情绪产品的需求非常旺盛。

  于是，王梓杰会集了一批心理学专业的伙伴，开发出了一种玩法类似“狼人杀”的“情绪剧场”，随后开设线下门店。当时，活动几乎场场爆满，预约都要排到几周之后。

  不过，“情绪剧场”也遇到了一些现实困境。一方面探索和开发本土化的课程成本极高；另一方面，由于本身还承担着向公众科普的责任，商业性与公益性之间很难平衡。

短暂“出逃”之后

  “盘子”想成为真正的“佛系青年”很久了。去年夏天，他终于找到了机会。在江苏太仓的同觉寺，“盘子”以义工的身份住了3天，每天跟着师傅念经、扫塔、抄经。其余时间，他就和同行的朋友交谈，或者干脆发呆。

  在日常生活中，存在短暂“出逃”的可能吗？

  “桂花糕”是一位冥想练习者，她的乐观源于一场旷日持久的“自救”。“从练习瑜伽开始，我逐渐进入心理学的学习，并在学习过程中发现了冥想。似乎所有舒缓精神的方式都有一个相似的底层逻辑，那就是借助一些手段或者工具，让你专注自我，专注当下。”

  在美国，仅2012-2017年的5年间，练习冥想的人数就增长3倍多。在中国，冥想也正在进入普通人的日常生活。从线上表现看，消费者的需求目标十分明确，改善睡眠和缓解焦虑是最为突出的两大需求。

  目前，以冥想为起点，越来越多的身心疗愈方式开始走向多元的应用场景。2022年，在第四届整合心理学年会的开场，主办方就先用了5分钟的冥想来让大家进入到讨论氛围中。

  另外，酒店、民宿、露营、瑜伽等都成为“加法”。一些专业机构的相关负责人告诉记者，冥想主题的心理疗愈空间可塑性非常强，无论是在度假酒店还是在办公园区，这种模块化的空间都广受欢迎。

（摘自《解放日报》肖雅文）