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酷科学

2023-02-16

女友 2023年2期
关键词:压迫感毛毯棉被

美国睡眠医学学会旗下杂志刊登的一项研究显示:盖重毛毯(6~8千克)入睡,只要一个月就能显著改善睡眠,同时还能减轻抑郁和焦虑的症状。

为什么重被子有这么好的效果?

(1)增加催产素分泌

重毛毯“压身”的力量,或许起到类似于指压和按摩的效果。而深层压力刺激能够增加身体催产素分泌,从而缓解焦虑和减轻抑郁。

(2)增加褪黑素的分泌

有研究指出,重被子的压力,会通过人的皮肤感觉神经传入大脑,刺激松果体释放更多的褪黑素。具体来说,盖重被子的人,褪黑素的分泌提升了約32%,而盖轻被子的人只提升了约25%。

厚被子,并不是越厚重越好

尽管厚被子在研究中确实体现出了助眠作用,但并不是越厚重越好,如果超出人体承受的范围,会造成一定的负面影响。

(1)睡觉有压迫感、多梦

被子太厚重,对人体造成的压迫感会更强烈,会让人觉得很累,睡得不舒服。

(2)代谢更旺盛,睡不安稳

被子太厚,被窝里的温度也会升高,使人的机体代谢旺盛,能量消耗大大增加,汗液的排泄也增多。

(3)更易积攒灰尘,不利于呼吸道

在生活中,厚被子由于移动、清洗不便,人们往往更容易忽略它的卫生情况,以至于灰尘、颗粒附着,使用时,尘埃进入呼吸道,比较容易引起呼吸系统不适。

1.看体重

被子的重量可以根据人体体重来调节,大概是人体体重(kg)的 7%~12% 。当然,具体还要根据冷热程度适当地增减,像春秋棉被,挑 1~1.5 公斤的就好。

2.考虑气候条件

南方的气候较潮湿,透气性好的被子会给人舒适感,蚕丝被、七孔被等可以更好地避免被窝里湿漉漉的感觉,天气好的时候要多晒晒被子。

冬季,在干冷的北方,被子透气性太好,反而让人感觉轻飘飘的不舒服,不妨选择有分量、密度高的棉被。

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