赵炎

（云南师范大学体育学院 云南 昆明 650500）

党的十八大以来，以习近平同志为核心的党中央，坚持以人民为中心的发展思想，把人民健康放在优先发展的战略位置，作出实施健康中国战略的决策部署，提出到2035年“建成健康中国”，到2050年建成与社会主义现代化国家相适应的健康国家。全民健身事关全体人民的福祉，构建高水平的全民健身公共服务体系，顺应人民对高品质生活期待的内在要求，对推进健康关口前移，促进人的全面发展和社会全面进步具有重要意义。全民健身是建设体育强国的重要基石。在“体育强国”的号召下，体育锻炼逐渐成为一种趋势，体育强国梦的实现不仅体现在强大的竞技体育中，也更多的体现在强健的国民体质上。当今社会，越来越多的人因为缺少锻炼，加上饮食不规范而导致肥胖等各类疾病。在学生行列中，学生们被学习负担压地喘不过气，没有充足的时间锻炼身体。在工作岗位中，由于人们保持同一种姿势久坐，导致腰酸背痛等不适，甚至对身体造成不可逆的损伤。随着生活水平的提高，人们对自己身体的健康也慢慢变的重视起来，参加体育锻炼逐渐成为人们追求健康生活的普遍现象。但是在德州市德城区城市居民积极参与到体育锻炼行列的同时，公共体育设施的不完善，场地方面的不足，锻炼效果不佳等问题成为了影响德州市德城区城市居民锻炼的重要因素，如何解决这些问题以促使德州市德城区城市居民积极参与到体育锻炼中来，就成为了当下值得探究的问题。

1、研究对象与方法

1.1、研究对象

以德州市德城区城市居民为研究对象。

1.2、研究方法

（1）文献资料法。

根据本文所需要的内容和资料，通过中国知网、万方数据库、维普数据库等平台查阅了大量关于社区居民体育文献，并阅读了德州市德城区近几年社区体育开展的资料、开展情况和相关的政策文件等。并结合其他学者的观点，为后续的调查研究奠定理论基础。

（2）问卷调查法。

通过对众多文献资料的研究，严格遵守对调查问卷的基本要求，设计了《德州市德城区城市居民体育锻炼现状调查》调查问卷，本调查不仅采用线下发放，而且还运用了网络问卷的形式进行在QQ和微信等社交平台进行发放和回收，总共发放问卷500份，回收486份，其中有效问卷为475份，有效率为97.7%。

（3）访谈法。

本研究对部分德州市德城区城市居民进行面对面访谈，了解德州市德城区居民们对体育锻炼的态度、参与程度等，从中获取信息，为论文的撰写提供参考。

（4）数理统计法。

运用Excel统计软件对调查的数据进行整合、统计与分析。

（5）逻辑分析法。

通过整理调查结果，并结合相关文献，对德州市德城区居民参与体育锻炼的现状、主要原因、影响因素进行归纳与分析。

2、社会人口特征分析

2.1、德州市德城区居民参与体育锻炼的年龄分布

由表1可以看出，随着年龄增长，参与体育锻炼的人越多。18岁及以下参与体育锻炼的人数较少，这个年龄段大多为学生，普遍以学业为主，并且学校平时会开设体育课，他们不再花费额外的时间和精力在专门的体育锻炼上。19-30岁参与体育锻炼的人数明显增加，这个年龄段的人们注重通过体育锻炼来保持身材、释放工作和生活上的压力。46-60岁参与体育锻炼的人数大幅增加，这个年龄段处于中老年时期，人们大多注重强身健体以拥有健康的体格。60岁及以上参与体育锻炼的人数也占较高的比例，这个年龄段的人大多为退休人员，人们注重通过体育锻炼来强身健体，预防疾病等。

表1 德州市德城区城市参与体育锻炼的德州市德城区居民年龄特征（N=475）

2.2、德州市德城区城市居民参与体育锻炼的职业分布

由表2可以看出，德州市德城区城市参与体育锻炼的居民职业特征呈现出多样性，也充分体现了“全民健身”逐步得到落实。学生占11.3%，公务员占 16.5%，公司职员占18.7%，农民占9.6%，退休人员占33.7%，其他职业占10.2%。学生参与体育锻炼符合年龄特征，在完成学习任务后能够得到放松；公务员和公司职员下班后时间充足，此类人员参与体育锻炼的较多。退休人员占很大的比例，退休人员处于中老年，其更具有强身健体的意识，也有充足的时间来参与体育锻炼。

表2 德州市德城区城市参与体育锻炼的居民职业特征（N=475）

2.3、德州市德城区城市居民对自身健康状况的了解程度

由表3可以看出，有28.6%的德州市德城区城市居民非常了解自身健康状况，59.3%的居民一般了解，12.1%的居民不了解。多数人对于自己的健康状况没有深入的了解，只是根据自己的喜好选择锻炼项目，这样对锻炼效果会有影响，甚至会对身体产生伤害。比如，有的人不适合做剧烈运动，有的人不适合做拉伸运动。

表3 德州市德城区城市参与体育锻炼的居民对自身健康的了解程度（N=475）

3、德州市德城区城市居民参与体育锻炼的行为分析

3.1、德州市德城区城市居民参与体育锻炼的时间与频率

由表4可以看出，一天中不同的时间段都会有人进行体育锻炼，而选择在清晨锻炼的德州市德城区城市居民有28.4%。选择在上午锻炼的居民有16.0%，选择在中午锻炼的居民有4.2%，选择在下午锻炼的居民有22.1%，选择在晚上锻炼的居民有29.3%。清晨和晚上进行体育锻炼的居民较为集中，因为清晨空气清新，晚上人们时间较为充足。

表4 您一般在哪个时间段参与体育锻炼（N=475）

由表5可以看出，有9.3%的德州市德城区居民每次参与体育锻炼的时间为0.5h或0.5h以内，参与时间为0.5h-1h的有33.5%，1h-1.5h的有42.1%,1.5h或更多的则有15.1%。由此可见，人们在强身健体、减肥、交友等动机下一般选择每次锻炼1h-1.5h。

表5 德州市德城区城市参与体育锻炼的居民参与体育锻炼的时间（N=475）

由表6可以看出，因受工作、时间等因素的限制，人们的锻炼频率主要集中在每周两次到三次，能达到每周五次或更多锻炼次数的德州市德城区居民占13.7%，通常这类人群则是属于健身爱好者。由此可见，多数居民能够定期参与体育锻炼。体育锻炼是一个长期的过程，只有坚持定期进行，才能使健身达到一个良好的效果，但值得注意的是，过度运动也会对身体产生损伤。

表6 德州市德城区城市参与体育锻炼的居民参与体育锻炼的次数（N=475）

3.2、德州市德城区城市居民参与体育锻炼的场地选择

由表7可以看出，德州市德城区城市居民对于体育锻炼场地的选择多集中于社区广场、公共体育场以及公园。社区广场距离家近，多方面便利。公共体育场的体育设施较为齐全，能使参与体育锻炼的居民更有效地达到锻炼目的。健身房不受气候变化的限制，但由于是营利性场馆，人们受经济、交通或者时间等条件的限制，因而选择去健身房进行体育锻炼的居民较少。而公园空气清新，场地宽阔，环境优美，较为适合进行体育锻炼。

表7 德州市德城区城市参与体育锻炼的居民参与体育锻炼的地点（多选）（N=475）

3.3、德州市德城区城市居民参与体育锻炼时对于专业指导的需求

由表8可以看出，65.7%的德州市德城区城市居民表示参与体育锻炼时需要专业指导，34.3%的居民则表示不需要指导。目前人们大多都是根据自己的习惯和喜好而进行锻炼，在提高锻炼意识的同时，也加强了专业性的要求，科学的锻炼才能达到良好的效果。

表8 您认为参与体育锻炼时需不需要专业的指导（N=475）

3.4、德州市德城区城市居民参与社会组织的体育活动情况

由表9可以看出，对于政府或社区组织的体育活动，多数德州市德城区城市居民表示偶尔参加，而18.1%的居民表示自己所在的社区很少组织体育活动。可见，政府和社区缺乏组织居民进行集体活动的意识，通常个人的体育锻炼与集体体育活动相比是枯燥无味的，缺少了竞争过程便少了很多乐趣。

表9 您是否经常参加政府/社区组织的体育活动（N=475）

4、影响德州市德城区城市居民参与体育锻炼的因素分析

由表10可以看出，时间问题、个人身体状况、公共体育设施是否完善、场地是否充足、不懂锻炼的方法等问题影响了德州市德城区城市居民体育锻炼的参与度。很显然，不同的职业决定了该人员的空闲时间，没有足够的时间来锻炼身体，便达不到自身预期的效果。有些场所的公共体育设施不全面，有的出现损坏，人们锻炼的频率便相对减少。38.7%的居民表示不懂锻炼的方法，而不掌握正确的运动方法的话往往锻炼效果会事倍功半。

表10 您认为目前影响体育锻炼的因素有哪些（多选）（N=475）

4.1、时间问题

由于德州市德城区城市参与体育锻炼的居民职业分布是多样性的，所以不同的职业有着不同的锻炼时间。例如，退休人员会有大量的闲暇时间参与体育锻炼，而学生会被繁重的学业任务所限制，公务员、公司职员或其他人员会被日常从早到晚的工作所限制，所以这些人员的锻炼频率和时间会相对较少一些。不定期地进行体育锻炼，往往达不到预期的效果。由此可见，时间问题是影响德州市德城区城市居民参与体育锻炼的重要因素之一。

4.2、个人身体情况

德州市德城区城市参与体育锻炼的居民年龄结构复杂，职业特征分布广泛，其中中青年居多，也有部分老年人参与。体育锻炼的内容丰富多样，但如患有高血压、心脏病的人群不能选择运动负荷较大的项目，以免给身体带来负担而发生晕倒或休克等现象。根据年龄和性格特征，中青年人倾向于一些力量和肌肉的练习，而老年人倾向于太极拳等舒缓静心的项目。由于一些德州市德城区城市居民不了解锻炼项目的运动负荷，并且忽视了自身的身体条件进行盲目锻炼，可能会造成过度疲劳，甚至受伤。

4.3、与体育锻炼相关的政策

首先，在全民健身的大背景下，越来越多的德州市德城区城市居民参与到体育锻炼中来，但多数居民认为，现有的体育锻炼场地较少，公共体育设施不够齐全，并且有些设施由于已经损坏而无法使用。公共体育设施和场地难以满足居民的锻炼需求，从而大幅影响了居民的锻炼频率；其次，在德州市德城区城市居民的日常体育锻炼过程中，绝大多人是都是根据自己的习惯进行锻炼，缺少专业人员的科学指导，导致人们无法掌握必要的热身活动和准确的动作要领；再次，社会中缺少一些体育锻炼的相关社团组织，难以调动居民锻炼的积极性。

5、结论与建议

5.1、结论

（1）德州市德城区城市参与体育锻炼的居民大多只注重体育锻炼带来的强身健体，却对体育锻炼的其他的功能认识不够到位，与此同时，城区内公共体育设施不完善、场地不足，难以满足居民健身的需求；

（2）德州市德城区城市居民目前能够积极主动参与到体育锻炼中来，但缺乏专业科学的体育指导。居民大多希望通过专业的指导，使自身的锻炼效果得到一定的提高；

（3）德州市德城区城市居民对于自身的身体健康状况不太了解，导致在体育锻炼过程中不能更好的根据自身的身体状况进行适宜的锻炼，从而限制了锻炼效果；

（4）政府及社区组织体育活动较少，而德州市德城区城市居民的参与率也较低，居民参与体育锻炼的热情和积极性得不到提高。

5.2、建议

（1）一方面政府要积极完善相关政策，在全民健身方面注入更多的资金，在社区增加公共体育设施的投放，体育器材多样化，设施定期维修、保养和维护，确保居民在健身中不存在安全隐患，为全民健身带来更多的便利条件；另一方面要加大体育锻炼的宣传力度，让更多的居民意识到体育锻炼的重要性并积极地参与到体育锻炼中来；

（2）从科学角度来讲，在进行体育锻炼的前后要进行一些必需的基本活动，所以政府应加快社会体育指导员队伍建设并发展壮大，使其分布在不同的锻炼场所，对德州市德城区城市居民进行知识普及和锻炼指导，以帮助其达到良好的锻炼效果；

（3）建立民众咨询中心,并在微信创建公众号定时分享有关体育锻炼方面的知识。德州市德城区城市居民可以通过这种机构的公众号获取相关的体育知识，帮助有需要的居民制定科学合理的健身计划，从而打破居民在体育锻炼过程中的迷茫，调动其锻炼的积极性，通过体育锻炼达到良好的效果，并且居民在掌握科学健身方法的同时还能帮助更多的人进行科学锻炼；

（4）政府和社区应利用节假日定期举办各类体育活动，对每个年龄段的人设置适合的比赛规则，设立奖励机制，提高德州市德城区城市居民参与体育锻炼的热情和积极性，把全民健身落到实处，为社区文化增添新的资源和活力。