文 林德瑗

从小到老，跌跤无数，印象和教训较深的经历有这样几次：2002 年春，下楼时踩空，跌倒在楼梯上；2004 年12 月，高度近视的我看不清路况，脚踩高低不平处摔倒；2019年秋，左小腿撞上路桩跌倒；2021 年1 月，在单位迎新春联欢晚会上，我上台刚讲两句话，因心情激动，晕倒在地，被急送医院检查，诊断为脑血管一时缺血，后安装起搏器，住院十多天；2022 年5 月，我贪走小路赶至餐厅吃饭，在路埂上没有站稳，摔倒在地……老友们开玩笑说：“幸亏你胖，救你这么多次。”

盘点我的跌跤经历，教训深刻，概括起来为：粗心加上逞能不自量力。人老骨脆，肌体功能也逐渐衰退，毕竟我已89岁，跌倒不仅极易骨折，甚至会危及生命。我悟出几点自己防跌的办法，与大家共勉：

一、凡事稳当头，慢为先，遇事不激动，要服老，不逞能。

二、走路不着急，不求快，不猛掉头，雨雪天气和晚间非必要不外出。

三、不站高处取物，也尽量不弯腰拾物，该求人时要求助他人。

四、增强身体协调能力和体能，适当做些轻松的运动，如散步、打太极拳等。